10 Minuten Training im Sitzen und Stehen

10 Minuten Rückentraining im Sitzen und Stehen

Manchmal möchte man sich einfach nur mal kurz dehnen und die Muskeln kräfigen ohne viel Aufwand und Gedöns. Hier findet ihr eine Anleitung für zwischendrin. Ihr benötigt ein Theraband. Gelb: sehr leicht, Rot: leicht, Grün: mittel, Blau: stark. Je nach Hersteller können diese Angaben abweichen. Kaufen könnt ihr das Band über jeden Internet-Anbieter oder im Handel. Die Länge sollte 2,00 m -2,50 m betragen.

Ihr braucht nicht mehr als 2 qm für diese Übungen. Macht mit und überwindet den Schweinehund – und habt Spaß dabei – Euer Körper fühlt sich danach immer etwas besser an als vorher.