Verlängern statt verspannen Der Trainierende soll während der Übungen versuchen, den Körper trotz hoher Spannung in die Länge zu ziehen. Nicht die maximale Anspannung ist wichtig, sondern eine der Übung angemessene. In der Vorstellung versucht man immer, die Schädeldecke nach…
Wie oft hört man: oh, jetzt habe ich mir den Muskel gezerrt! Sportwissenschaftlich erwiesen ist es nicht, dass die Verletzung, und sei es eine mikro-kleine, in den Muskeln stattfindet. Selbst die sogenannten Muskelfaserrisse treten fast nie innerhalb der roten Muskelfasern…
Die Badesaison naht und der Bauch muss weg! Hier finden Sie 5 kleine Übungen, die Ihnen schnell helfen. Beckenuhr Zuerst beginnen Sie zur Lockerung der Wirbelsäule mit der „Beckenuhr“ – Sie kippen ihr Becken im Uhrzeigerrichtung 6 Uhr und 12…
Sie haben schon einmal daran gedacht sich einen Personal Trainer zuzulegen, es sich dann aber doch nicht so recht zugetraut? Hier erkläre ich, welche Unterschiede es gibt. Es gibt zwei Arten des Personal Trainings- einmal das Training mit einem Personal…
Auch wenn man sich noch gar nicht wie ein Senior/eine Seniorin fühlt, so kommt er doch – der Tag, an dem man feststellt, dass ein paar Sachen nicht mehr gehen. Oft ist es ganz harmlos: ein kleiner Sprung strengt plötzlich…
Können Sie sich das vorstellen? Einen knackigen Po noch mit über 60 Jahren zu haben? Utopie ist das nicht! Sie sollten jedoch schon früher mit dem Training beginnen. Hier ein bisschen Anatomie und zwei Mitmach-Tipps. Wer mit ca. 50 Jahren…
So erhalten Sie sich ein gesundes Immunsystem - beugen Sie Erkrankungen vor! Selbstverständlich halten Sie die neuen Regeln ein: Kontakte meiden, Hände waschen, keine Reisen. Wer Kontakt zu Infizierten hatte, ist gefährdet - aber warum kriegt es der Eine und…
Haben Sie das auch schon mal gesehen? Da laufen die Leute stundenlang durch Wälder und Auen, fahren Mountainbike und fühlen sich gestärkt und schön müde. Dafür sind Extremtrainings gut. Aber viele Physiotherapeut kennt die Ergebnisse: die ausgeleierten Bandscheiben, die entzündeten…
Sie sind eine Frau über 50? Und in einer Lebenssituation, in der Sie sich einen Personal Trainer gönnen wollen, um sich einfach wieder wohl in Ihrer Haut zu fühlen? Vielleicht auch etwas schlanker und fitter? Viele Menschen bewegen sich einfach…
Stärken Sie Ihre Muskeln in der Muskelkette – noch nicht davon gehört? Alle Muskeln arbeiten IMMER zusammen. Auch die Versorgung der Muskeln und Zellen durch die Nerven laufen nie isoliert ab. Ein unstabiler Gang hat mit der gesamten Muskelkette zu…