Egal ob im Alltag, Beruf oder beim Training – plötzliche und ungewohnte Bewegungen, die mit einer Überlastung einhergehen, sind Gift für die Faszien. Leider können auch lange zurückliegende Unfälle, Operationen oder alte Sportverletzungen plötzlich wieder akut schmerzen. Sie können bei…
„Viel hilft viel“ – dieser Ausspruch stimmt nicht immer! Es gibt Menschen, die gehen jeden Tag ins Fitness-Studio und stemmen Gewichte ohne Ende. Oder jeden Tag werden nebenbei 20 Bizeps-Übungen mit Gewichten gemacht, um die Oberarme zu straffen. Leider verhilft…
Man würde es ja gerne mal probieren - aber ohne feste Bildung und schon mal gar nicht langfristig..... Obwohl natürlich ein Personal Trainer bei einem wöchentlichen Training am sinnvollsten ist, wollen oder können sich doch der Eine oder Andere so…
Sie haben schon einmal daran gedacht sich einen Personal Trainer zuzulegen, es sich dann aber doch nicht so recht zugetraut? Hier erkläre ich, welche Unterschiede es gibt. Es gibt zwei Arten des Personal Trainings- einmal das Training mit einem Personal…
Eine kleine Sensation, möchte man meinen...so einfach, so leicht und so effektiv! Ich habe vor zwei Jahren die Übungen durch meinen Coach (ja, mich habe selbst eine Personal Trainerin) kennengelernt und seit der Zeit hat es mich nicht losgelassen: Das…
Manche Menschen denken, je schmerzhafter der Muskelkater, desto wirkungsvoller das Training. Wer so denkt, schadet seinem Körper mehr, als ihm lieb sein kann. Ein harter Muskelkater bedeutet immer (!!!), dass man seine Muskeln überfordert hat. Die zu hohen Spannungen auf…
Corona hat jedem unterschiedlich zugesetzt: Sport hilft gegen leichte Depressionen, Stimmungsschwankungen und Energielosigkeit. Ich persönlich kenne keine Sportlerin, die schlechte Laune hätte. Klar, dass man traurig ist, wenn traurige Dinge in der Familie passieren. Klar, dass man leidet, wenn ein…
Jetzt ist die richtige Jahreszeit, nach Draußen zu gehen und im Park oder Wald zu trainieren. Cornelia geht mit Ihnen nach draußen und bringt Kleingeräte und vor Allem - viel gute Laune und mit und zu Ihnen. Laufen mit der…
Ein Erfahrungsbericht. Ich habe seit zwei Jahren immer wieder nachts aber auch tagsüber hässliche Fuß- und Wadenkrämpfe. Nachts sogar in den Kniekehlen oder im Oberschenkel. Stellenweise bin ich 5-6- Mal in der Nacht aufgeschreckt und habe dann merkwürdige Verrenkungen machen…
Es gibt zwei Möglichkeiten, seine Bauchmuskeln zu aktivieren: Man kann sie anspannen (das fühlt sich an wie pressen) und man kann den Bauch einziehen. Dabei werden unterschiedliche Bauchmuskeln aktiviert. Bei chronischen Rückenschmerzen ist oft der tranversus abdominis, der sich wie…