Übungen für den Po - hier werden alle drei Gesäß-Muskeln trainiert. Macht die Übungen 3 x hintereinander und ihr könnt euch schon bald über festere Pomuskeln freuen. Übrignes schützen kräftige Gesäßmuskeln auch vor Rückenschmerzen, weil die Rückenmuskulatur entlastet wird.
Diese Übungen sollten Sie jetzt auf keinen Fall machen: Bauch-Crunches (sit ups), Bankdrücken, Planks (Brett), Krieger (Yoga) oder Liegestütze. Beim HWS-Syndrom müssen Sie bei Fitness-Übungen besonders vorsichtig sein. Leider wird in Gruppenkursen oder im Yoga nicht darauf hingewiesen, dass Sie…
Uups - it happens again - Die Woche ist vergangen und Sie selbst sind wieder einmal zu kurz gekommen. Die Arbeit. Das Kümmern um Andere. Arzttermine, Haushalt, Freunde und so weiter und so fort. Wenn Sie sich wieder einmal ausgelaugt…
So finden Sie Ihren perfekten Personal Trainer. Tipps für die Auswahl Ihres persönlichen Fitness-Trainers. Jeder Personal Trainer sollte folgende Kenntnisse haben: Anatomie und Physiologie, Trainingslehre und sportbiologische Grundlagen sowie Grundlagen über das Herz-Kreislauf-System, Energiestoffwechsel und Grundlagen der bedarfsgerechten Ernährung. Sichergestellt…
Immer wieder taucht die Frage auf, was ein Personal Trainer überhaupt kostet. Es gibt mittlerweile eine relativ große Auswahl – zwischen 39 € bis über 300 € pro Stunde liegt die Preisspanne. Im Internet gibt es Vergleichsportale, auf denen man…
Liebe Leser, ich habe mich gefreut, dass ein so schöner Artikel über mich geschrieben wurde. Er sagt alles aus, was mir wichtig ist. Gerne lesen oder diesen Link hier anklicken: Artikel in Wiesbadener Kurier Sonnenberg 09.02.2017 Pilates, Rhea-Training…
Sie kennen das alle: ein Mann oder eine Frau kommen zur Tür hinein und sofort kann man das Alter abschätzen (wenn man das möchte). Woran mag das liegen? An der Hararfarbe, ja, das ist ein sicheres Zeichen. An der Kleidung?…
Letzte Woche wurde ich gefragt, ob man auch im Sitzen oder Stehen trainieren kann, denn die Mutter meiner Bekannten kommt nicht mehr auf den Boden und kann schon mal gar nicht mehr aufstehen. Ja! Natürlich gibt es ganz tolle Steh-…
Sie haben schon einmal daran gedacht sich einen Personal Trainer zuzulegen, es sich dann aber doch nicht so recht zugetraut? Hier erkläre ich, welche Unterschiede es gibt. Es gibt zwei Arten des Personal Trainings- einmal das Training mit einem Personal…
Die gute Nachricht: Sie müssen sich weder groß umziehen noch duschen, Sie können ganz einfach in lockerer Feierabend-Kleidung diese fünf Übungen machen Die Hose sollte elastisch sein oder Sie ziehen sie einfach aus. Beginnen Sie mit einer kleinen Entspannungsübung –…