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15 Minuten Kraft und Beweglichkeit Zuhause

Kraft und Beweglichkeit für Menschen 60+ Wenn Ihr nicht ins Sportstudio gehen wollt oder könnt, könnt Ihr auch ganz einfach Zuhause etwas trainieren. Die 15 Minuten solltet Ihr duchhalten - der Erfolg ist Euch garantiert. Und habt Spaß dabei -…

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5 Minuten Bodentraining zuhause 50+

Bauch, Beine, Po - 5 Minuten "Gym to go" zuhause auf dem Boden. Eine Matte wäre toll, es reicht aber auch ein Handtuch oder - garnichts. Macht die Übungen am besten 3 x hintereinander und damit habt ihr 15 Minuten…

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5 Minuten Training für den Po

Übungen für den Po - hier werden alle drei Gesäß-Muskeln trainiert. Macht die Übungen 3 x hintereinander und ihr könnt euch schon bald über festere Pomuskeln freuen. Übrignes schützen kräftige Gesäßmuskeln auch vor Rückenschmerzen, weil die Rückenmuskulatur entlastet wird.

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Spiralstabilisation nach Dr. Smisek

Einfache Übungen ohne großes TamTam, ohne Umziehen und schwitzen und trotzdem unglaublich effektiv: das ist das Training nach Dr. Smisek mit elastischen Seilen.  Bitte schaut euch das Video im Vollbild an - dort erkläre ich, worauf es ankommt und wozu…

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Video Fußhebeschwäche mildern nach OP

Nach meiner Bandscheiben OP vor 5 Jahren hatte ich weniger Kraft im linken Bein und eine Fußhebe-Schwäche. Durch konsequentes Training habe ich meine Beinmuskeln gestärkt. DIe Fußhebe-Schwäche ist noch da aber im wesentlich geringerem Ausmaß. Durch die neue Kraft in…

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