10 Minuten Rückentraining im Sitzen und Stehen Manchmal möchte man sich einfach nur mal kurz dehnen und die Muskeln kräfigen ohne viel Aufwand und Gedöns. Hier findet ihr eine Anleitung für zwischendrin. Ihr benötigt ein Theraband. Gelb: sehr leicht, Rot:…
Mein Video zeigt euch, wie ihr in wenigen Wochen euer Bäuchlein straffen und die Körperform verbessern könnt. Macht mit und habt Spaß!
Kennen Sie Trizeps-Übungen? Nein? Das ist der Muskel, der gerne nach unten hängt.... Schaut in meinem Video, wie Ihr eure Vorder- und Rückseiten der Oberarme in eine bessere Form bringen könnt.
5 Minuten Zeit zu Hause - trainieren oder Handy glotzen??? Besser als Zeit tot zu schlagen ist es, etwas für sein Wohlbefinden zu tun. In diesem Video zeige ich euch, wie ihr ohne Kleiderwechsel schnell etwas für euren Körper tun…
Für meine Kundinnen, die dieses Seil besitzen. Dieses Video zeigt ganz spezielle Übungen mit dem Seil zum Training "Spiralstabilisation". Die Übungen können ohne das Seil nicht durchgeführt werden. Das Seil und ein Buch dazu gibt es bei z.B. Amazon.
Können Sie sich das vorstellen? Einen knackigen Po noch mit über 60 Jahren zu haben? Utopie ist das nicht! Sie sollten jedoch schon früher mit dem Training beginnen. Hier ein bisschen Anatomie und zwei Mitmach-Tipps. Wer mit ca. 50 Jahren…
Bauch, Beine, Po - 5 Minuten "Gym to go" zuhause auf dem Boden. Eine Matte wäre toll, es reicht aber auch ein Handtuch oder - garnichts. Macht die Übungen am besten 3 x hintereinander und damit habt ihr 15 Minuten…
Im Büro unauffällig 5 Minuten trainieren oder großen Aufwand Manche denken, sie müssten sich umziehen und kämen ins Schwitzen oder es würde komisch aussehen! Mit meinen Übungen trainieren Sie ganz unauffällig an Ihrem Schreibtisch - in voller Montur und ohne…
Übungen für den Po - hier werden alle drei Gesäß-Muskeln trainiert. Macht die Übungen 3 x hintereinander und ihr könnt euch schon bald über festere Pomuskeln freuen. Übrignes schützen kräftige Gesäßmuskeln auch vor Rückenschmerzen, weil die Rückenmuskulatur entlastet wird.
Nach meiner Bandscheiben OP vor 5 Jahren hatte ich weniger Kraft im linken Bein und eine Fußhebe-Schwäche. Durch konsequentes Training habe ich meine Beinmuskeln gestärkt. DIe Fußhebe-Schwäche ist noch da aber im wesentlich geringerem Ausmaß. Durch die neue Kraft in…