Skip to content
0611 - 59 85 49 oder 0151 - 46 77 56 42

15 Minuten Kraft und Beweglichkeit Zuhause

Kraft und Beweglichkeit für Menschen 60+ Wenn Ihr nicht ins Sportstudio gehen wollt oder könnt, könnt Ihr auch ganz einfach Zuhause etwas trainieren. Die 15 Minuten solltet Ihr duchhalten - der Erfolg ist Euch garantiert. Und habt Spaß dabei -…

Mehr Lesen

5 Minuten Bodentraining zuhause 50+

Bauch, Beine, Po - 5 Minuten "Gym to go" zuhause auf dem Boden. Eine Matte wäre toll, es reicht aber auch ein Handtuch oder - garnichts. Macht die Übungen am besten 3 x hintereinander und damit habt ihr 15 Minuten…

Mehr Lesen

5 Minuten Training für den Po

Übungen für den Po - hier werden alle drei Gesäß-Muskeln trainiert. Macht die Übungen 3 x hintereinander und ihr könnt euch schon bald über festere Pomuskeln freuen. Übrignes schützen kräftige Gesäßmuskeln auch vor Rückenschmerzen, weil die Rückenmuskulatur entlastet wird.

Mehr Lesen

Spiralstabilisation nach Dr. Smisek

Einfache Übungen ohne großes TamTam, ohne Umziehen und schwitzen und trotzdem unglaublich effektiv: das ist das Training nach Dr. Smisek mit elastischen Seilen.  Bitte schaut euch das Video im Vollbild an - dort erkläre ich, worauf es ankommt und wozu…

Mehr Lesen

Video Fußhebeschwäche mildern nach OP

Nach meiner Bandscheiben OP vor 5 Jahren hatte ich weniger Kraft im linken Bein und eine Fußhebe-Schwäche. Durch konsequentes Training habe ich meine Beinmuskeln gestärkt. DIe Fußhebe-Schwäche ist noch da aber im wesentlich geringerem Ausmaß. Durch die neue Kraft in…

Mehr Lesen

Muskelschwäche nach Bandscheiben-OP beheben

Viele haben nach einer Bandscheiben-Operation noch kleinere oder größere Schwächen beim Training. Mein Arzt hat mir gesagt, dass wenn ich nicht konsequent trainiere, sich mein Gangbild nicht verbessern wird. Ich habe, besonders wenn ich müde wurde, mein linkes Bein etwas…

Mehr Lesen
An den Anfang scrollen