Bei Knieschmerzen sind bestimmte Trainingsübungen kontraproduktiv, da sie das Gelenk zusätzlich belasten oder Reizungen verstärken können. Welche Übungen vermieden werden sollten, hängt zwar von der genauen Ursache der Knieschmerzen ab (z. B. Meniskus, Arthrose, Patellaspitzensyndrom, Kreuzbandverletzung), aber es gibt einige generell…
Kraft und Beweglichkeit für Menschen 60+ Wenn Ihr nicht ins Sportstudio gehen wollt oder könnt, könnt Ihr auch ganz einfach Zuhause etwas trainieren. Die 15 Minuten solltet Ihr duchhalten - der Erfolg ist Euch garantiert. Und habt Spaß dabei -…
Können Sie sich das vorstellen? Einen knackigen Po noch mit über 60 Jahren zu haben? Utopie ist das nicht! Sie sollten jedoch schon früher mit dem Training beginnen. Hier ein bisschen Anatomie und zwei Mitmach-Tipps. Wer mit ca. 50 Jahren…
Bauch, Beine, Po - 5 Minuten "Gym to go" zuhause auf dem Boden. Eine Matte wäre toll, es reicht aber auch ein Handtuch oder - garnichts. Macht die Übungen am besten 3 x hintereinander und damit habt ihr 15 Minuten…
Verzichten Sie nicht auf ein professionelles Personal Training im Lockdown! Sie müssen nicht mehr länger warten. Ab sofort biete ich jetzt auch 40-minütige Sitzungen per Zoom an. Ein I-Pad genügt oder ein Laptop mit Kamera und Mikrofon. Für meinen PC…
Wie oft hört man: oh, jetzt habe ich mir den Muskel gezerrt! Sportwissenschaftlich erwiesen ist es nicht, dass die Verletzung, und sei es eine mikro-kleine, in den Muskeln stattfindet. Selbst die sogenannten Muskelfaserrisse treten fast nie innerhalb der roten Muskelfasern…