Du gehst regelmäßig ins Fitness-Studio oder trainierst fleißig zu Hause vor dem Laptop oder der DVD? Vorsicht, denn es könnte sein, dass du deinem Körper mit der Zusammenstellung deines Workouts sogar mehr schadest, als gut tust. Diese gängigen (nachfolgenden) Übungen…
Wenn das Bindegewebe schmerzt – dann kann es Überlastung sein - das hilft: Ob im Alltag, im Beruf oder beim Sport – plötzliche, ungewohnte Bewegungen oder Überlastungen sind Gift für unsere Faszien. Doch auch längst vergangene Unfälle, Operationen oder alte…
So finden Sie Ihren perfekten Personal Trainer Tipps für die Auswahl Ihres persönlichen Fitness-Trainers Die Wahl des richtigen Personal Trainers ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu mehr Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden. Doch worauf sollten Sie achten, wenn Sie…
Sie kennen das alle: ein Mann oder eine Frau kommen zur Tür hinein und sofort kann man das Alter abschätzen (wenn man das möchte). Woran mag das liegen? An der Hararfarbe, ja, das ist ein sicheres Zeichen. An der Kleidung?…
Keine Sorge - ich komme jetzt nicht mit dem bekannten "immer positiv denken". Ich kenne das, wenn man schlafen möchte und es im Kopf keine Ruhe gibt. Da hilft dieser Satz nicht - zumindest bei mir nicht. Eine gute Freundin…
Die Rückenmuskeln - kurz erklärt Vielen Kunden in Studios wird empfohlen, die Rückenmuskeln zu kräftigen und dann finden sich im Trainingsplan Latissimuszug, sitzendes Rudern, Backextension und Übungen für die Bauchmuskulatur. Was auch in Ordnung ist. Doch die Wirbelsäule wird nicht…
Lernen Sie von Ihrem Körper, was für den Geist gut ist (ja, so herum geht es auch....) Alle wissen es, aber man vergisst es gerne immer wieder – der Körper ist superintelligent und hat ein existenzielles Interesse daran, gesund und…
Das Powerhouse von Pilates umfasst die Rückenmuskulatur, die Bauchmuskulatur und die Beckenbodenmuskulatur. Wir beginnen mit den Beckenbodenmuskeln. Der Beckenboden besteht aus drei Schichten: Die äußere Schicht lässt sich aktivieren, wenn ihr euch vorstellt, den Harnstrahl kurz zu unterbrechen. Die mittlere…
Warum Sie den Heilungsprozess kennen sollten – und was er bedeutet Noch vor einer Operation ist es sinnvoll, sich mit dem Heilungsprozess von Gewebe auseinanderzusetzen. Häufig hört man Aussagen wie „Nach einer Woche können Sie wieder alles machen“ – auch…
Einfache Übungen ohne großes TamTam, ohne Umziehen und schwitzen und trotzdem unglaublich effektiv: das ist das Training nach Dr. Smisek mit elastischen Seilen. Bitte schaut euch das Video im Vollbild an - dort erkläre ich, worauf es ankommt und wozu…