Warum relaxen so wichtig ist    

Entspannung heißt Ent-Spannung        

Spannung haben wir oft den ganzen Tag über. Leider schleicht sich diese Spannung auch in die Zeiten, wo man wirklich einmal abschalten sollte. Wenn der Körper immer auf Spannung programmiert ist, erhöht sich der Muskeltonus. Das ist zwar insgesamt nicht schlecht, aber es bedarf eben auch dem Gegenteil – der Ent-Spannung.

Hier meine Tipps für kleine Auszeiten:

Wenn Sie Hunde- oder Katzenbesitzer sind, haben Sie es gut: Tiere beobachten, mit ihnen schmusen und knuddeln senkt augenblicklich den Stresslevel.

Wenn Sie einen Partner haben, dann kuscheln Sie mit ihm. Einfach im Arm liegen, zusammen in den Himmel schauen und sich gut sein, das ist wunderbar.

Wenn Sie ganz alleine sind, machen Sie es selbst so richtig gemütlich. Sagen Sie sich auch einmal, wie toll sie alles bewältigen und was sie alles richtig gemacht haben. Man kann ein Tagebuch schreiben (ich habe noch eins aus Jugendtagen – es ist göttlich, darin zu schmökern) und schöne Musik hören.

Bei “Klassikradio” https://www.klassikradio.de/  gibt es ganz wunderbare Musik zum Träumen und Abschalten. Ich liebe den Kultursender oder den Deutschlandfunk – sie bringen interessante Beiträge und sind frei von Werbung und aggressiven Gequatsche. Ich habe sie früher immer beim Autofahren gehört und war manchmal fast traurig, schon am Ziel zu sein, so spannend waren die Berichte und Beiträge. Wer Streamingdienste nutzt, legt sich eine Relax-Rubrik an.

Immer wieder gut ist das warme Bad. Wenn keine Badewanne zur Verfügung steht, tuts auch ein warmes Kissen oder eine Wärmflasche und eine richtig gemütliche Kuscheldecke. Keine schlimmen Serien schauen, nur entspannende, amüsante oder angenehme Beiträge sehen.

Übrigens an dieser Stelle keine Werbung aber eine neueste Errungenschaft von mir – ein Stoov-Kissen, das 4 Stunden Infrarot-Wärme abgibt

https://de.stoov.com/collections/big-hug-waermedecke

Behaglichkeit/Bequemlichkeit, Frische Luft (zu Not reicht das geöffnete Fenster) Reizarmut (keine Stimulantien wie Alkohol, Zigaretten oder Süßigkeiten), Handy weit weg legen oder auf Flugmodus schalten und – Stille. Ich sage das auch ganz bewusst als Fitness-Trainerin, denn manche von uns übertreiben und absolvieren jeden Tag ein relativ hartes körperliches Training. Ich weiß – das macht die Personen glücklich und schüttet Hormone aus, aber für den Körper ist es langfristig besser, sich eine gesunde Balance zu schaffen zwischen sportlicher Tätigkeit und Entspannung.

So – das wars mal wieder – es grüßt euch ganz herzlich eure Stefanie Zimmermann, Personal Trainerin in Wiesbaden.

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