Nach einer Hüftoperation (z. B. Hüft-TEP – Totalendoprothese) ist Bewegung essenziell für die Genesung, aber bestimmte Übungen und Bewegungen müssen unbedingt vermieden werden, um Komplikationen wie Luxationen (Ausrenken des künstlichen Gelenks) zu verhindern. ✅ Erlaubte Übungen (je nach Heilungsphase) In den…
Ein Personal Trainer ist im höheren Alter kein Luxus, sondern eine sinnvolle Investition in die eigene Gesundheit. Mit zunehmenden Jahren nimmt die Muskelmasse natürlicherweise ab – es droht eine sogenannte Sarkopenie, also ein altersbedingter Muskelschwund. Sarkopenie beschreibt den übermäßigen Verlust…
Entspannung heißt Ent-Spannung Spannung haben wir oft den ganzen Tag über. Leider schleicht sich diese Spannung auch in die Zeiten, wo man wirklich einmal abschalten sollte. Wenn der Körper immer auf Spannung programmiert ist, erhöht sich der Muskeltonus. Das ist…
Bei Knieschmerzen sind bestimmte Trainingsübungen kontraproduktiv, da sie das Gelenk zusätzlich belasten oder Reizungen verstärken können. Welche Übungen vermieden werden sollten, hängt zwar von der genauen Ursache der Knieschmerzen ab (z. B. Meniskus, Arthrose, Patellaspitzensyndrom, Kreuzbandverletzung), aber es gibt einige generell…
Du gehst regelmäßig ins Fitness-Studio oder trainierst fleißig zu Hause vor dem Laptop oder der DVD? Vorsicht, denn es könnte sein, dass du deinem Körper mit der Zusammenstellung deines Workouts sogar mehr schadest, als gut tust. Diese gängigen (nachfolgenden) Übungen…
Wenn das Bindegewebe schmerzt – dann kann es Überlastung sein - das hilft: Ob im Alltag, im Beruf oder beim Sport – plötzliche, ungewohnte Bewegungen oder Überlastungen sind Gift für unsere Faszien. Doch auch längst vergangene Unfälle, Operationen oder alte…
So finden Sie Ihren perfekten Personal Trainer Tipps für die Auswahl Ihres persönlichen Fitness-Trainers Die Wahl des richtigen Personal Trainers ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu mehr Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden. Doch worauf sollten Sie achten, wenn Sie…
Sie kennen das alle: ein Mann oder eine Frau kommen zur Tür hinein und sofort kann man das Alter abschätzen (wenn man das möchte). Woran mag das liegen? An der Hararfarbe, ja, das ist ein sicheres Zeichen. An der Kleidung?…
Keine Sorge - ich komme jetzt nicht mit dem bekannten "immer positiv denken". Ich kenne das, wenn man schlafen möchte und es im Kopf keine Ruhe gibt. Da hilft dieser Satz nicht - zumindest bei mir nicht. Eine gute Freundin…
Die Rückenmuskeln - kurz erklärt Vielen Kunden in Studios wird empfohlen, die Rückenmuskeln zu kräftigen und dann finden sich im Trainingsplan Latissimuszug, sitzendes Rudern, Backextension und Übungen für die Bauchmuskulatur. Was auch in Ordnung ist. Doch die Wirbelsäule wird nicht…