Rückenschmerzen kommen natürlich schon einmal aus Überlastung oder einer plötzlichen ungünstigen Bewegung. Hauptsächlich aber durch mangelndes oder zu starkes Training. Das zu starke Training lassen wir hier einmal weg, denn ich vermute, wir haben es eher mit mangelndem Training zu…
Wenn man bei der Belastung ausatmet, wird die Kontraktion der Atemmuskulatur mit der Kontraktion des Muskels in Übereinstimmung gebracht. Der Trainingseffekt erhöht sich und die Übungen fallen leichter. Deshalb ist eine Grundregel bei Pilates und im Kraftsport, dass man bei…
Wenn das Tragen eines ärmellosen Kleides keinen Spaß mehr macht, dann spätestens solltet ihr etwas für eure Oberarme tun.... Ihr müsst, hört ihr, IHR MÜSST trainieren. Richtig heißt dieses Aufplustern „Hypertrophie“ und es besagt nichts anderes, dass sich der Muskelfaserquerschnitt…
Im ersten Teil geht es um die richtige Trinkmenge und fettarme Produkte, hier geht es um Zucker und Detox. Irrtum: Brauner Zucker ist gesünder als weißer In einem Satz gesagt: brauner Zucker hat die gleichen gesundheitsschädlichen Auswirkungen wie weißer. Er…
Im ersten Teil habe ich Sie auf mögliche Ursachen aufmerksam gemacht. Hier finden Sie weitere Anregungen zur Eigenwahrnehmung und zur möglichen Aufarbeitung anderer Ursachen. Achten Sie auf seelischen Stress. Die schreckliche Kollegin, die Kinder, die Sorgen bereiten, Kränkungen durch den…