Personal Trainer finden – speziell für Menschen 50+

So finden Sie Ihren perfekten Personal Trainer. Tipps für die Auswahl Ihres persönlichen Fitness-Trainers.

Ausbildung:

Jeder Personal Trainer sollte folgende Kenntnisse haben: Anatomie und Physiologie, Trainingslehre und sportbiologische Grundlagen sowie Grundlagen über das Herz-Kreislauf-System, Energie-stoffwechsel und Grundlagen der bedarfsgerechten Ernährung.

Sichergestellt wird dieses Wissen durch unabhängige Prüfungen, die zertifiziert sind. Es gibt drei Grade in der Ausbildung zum Fitnesstrainer, wobei beim Personal Trainer Klasse A oder B die richtigen Klassen sind. Ausbildungen zu Masseuren beinhalten das Wissen um Ansatz/Ursprung eines Muskels, Muskelaufbau, Verbindungen der Muskelketten, Faszien und Gelenken.

Ernährungsberatung:

Ernährungsberatung machen die meisten Personal Trainer. Oft wird dabei auch noch ganz gutes Geld verdient – mit Eiweißpulvern oder leistungssteigernden Nahrungs-Ergänzungsmitteln. Allerdings machen wir einen Bogen darum – aus gutem Grund:  in dem Moment, wo Sie Medikamente nehmen oder Krankheiten haben, ist eine ärztlich verordnete Ernährungsberatung nötig. Natürlich können wir Tipps zur Gewichtsreduktion und gesunder Lebensweise geben aber bei Bluthochdruck, Diabetes und bestimmten Medikamenten (z.B. Marcumar) sind gängige Empfehlungen oft kontraproduktiv oder sogar schädlich. Deshalb bieten wir keine Nahrungsergänzungs- und Lifestyle-Produkte an.

Was passt zusammen?

Je nachdem, welche Zielgruppe und Alter ein Personal Trainer hauptsächlich bedient, hat man als Personal Trainer noch Spezialausbildungen. Ich z.B. habe als Zusatzausbildungen Pilates und Senioren gewählt, weil ich Pilates für eine unglaublich wirksame Form des Trainings halte und Senioren deshalb, weil ich Menschen trainiere, die die 50 deutlich überschritten haben. Ein spezielles Wissen um Knochenstrukturen und Stoffwechselveränderungen sowie das Wissen, wie weit man gehen darf und was man besser lassen sollte, gibt Ihnen die Sicherheit, nichts falsch zu machen. Ein junger Körper verkraftet viel, sogar falsches. Ein älter gewordener Körper verzeiht nichts.

Freude und Motivation

Was ein Personal Trainer auch immer vermitteln sollte, ist die Freude an der Bewegung. Er oder sie muss Motivationsgeschick und eine gute Stimmung mitbringen. Deshalb eignen sich nicht alle Fitness-Trainer/innen zum Personal Trainer. Die Nähe zu dem Kunden verlangt besonderes Fingerspitzengefühl. Dafür gibt es keine Ausbildung, das ist am Ende des Tages eine Sympathiefrage

oder eine Frage des persönlichen Stils. Und die kann manchmal an ganz anderen Dingen scheitern.

Zuhause oder im Studio?:

Fragen Sie sich auch, ob Sie bereit sind, in das Studio des Trainers zu fahren – Zeitknappheit, Parkplatzsorgen oder Beschwerlichkeit macht die Einhaltung der Trainingsstunden schon mal schwer. Wir bieten deshalb das Training zu Hause an, denn für eine gute körperliche  Verfassung benötigen Sie nicht viel an Geräten. Bänder, Bälle und Wackel-Pads liefern alles, was Sie für einen gesunden Muskelaufbau benötigen – und die Schwerkraft Ihres eigenen Körpers.

Spezielles Training für Menschen über 50

Ältere Menschen brauchen ein anderes Training als junge. Die Gründe dafür sind unterschiedlich: Manche Menschen haben Erkrankungen, spezielle Vorlieben oder Abneigungen. Das Gewebe ist anders als in jungen Jahren und verzeiht keine Fehler. Vielleicht ist auch eine längere unsportliche Zeit der Grund, langsam anfangen zu müssen. Stenosen, Bandscheibenprotrusionen, Skoliosen sowie Abnutzungserscheinungen in den Knien und in den Schultern nehmen zu. Selbst wenn man immer sportlich war, sieht ein Training mit 70 oder 80 definitiv anders aus als mit 30. Alle Grundlagen der Sportwissenschaft basieren auf den Erkenntnissen von jungen Leistungssportlern. Das kann bei älteren Menschen völlig falsch und kontraproduktiv sein.

Wollen Sie sehen, wie Conny und ich trainieren? Dann schauen Sie sich das Video auf YouTube an:

https://www.youtube.com/watch?v=6Fj7f86A78s

Bis zum nächsten Mal – es grüßt Euch Eure Stefanie Zimmermann, Personal Trainer in Wiesbaden

Bild eigen