Übungen nach Hüft-OP – darauf sollten Sie achten

Nach einer Hüftoperation (z. B. Hüft-TEP – Totalendoprothese) ist Bewegung essenziell für die Genesung, aber bestimmte Übungen und Bewegungen müssen unbedingt vermieden werden, um Komplikationen wie Luxationen (Ausrenken des künstlichen Gelenks) zu verhindern.

✅ Erlaubte Übungen (je nach Heilungsphase)

In den ersten Wochen (0–6 Wochen):

• Bein in Rückenlage heben: mit gestrecktem Bein einige Zentimeter anheben und halten.

• Fersen- und Zehenbewegungen: fördert die Durchblutung.

• Kniebeugen im Sitzen (kleiner Bewegungsradius).

• Gehen mit Gehhilfen: Entlastung und Mobilisation.

• Isometrische Übungen: z. B. Anspannung der Gesäß- oder Oberschenkelmuskulatur ohne Bewegung.

Nach ca. 6–12 Wochen (nach Rücksprache mit dem Arzt/Physiotherapeuten):

• Wandkniebeugen (sanft, ohne tief zu gehen).

• Standwaagen (zum Gleichgewichtstraining).

• Schwimmen (außer Brustschwimmen – siehe unten).

• Radfahren auf dem Heimtrainer.

• Stabiles Yoga / Pilates ohne Extrembewegungen

❌ Verbotene oder zu vermeidende Übungen

Vor allem in den ersten 3 Monaten:

• Tiefe Beugungen über 90°: z. B. tiefes Sitzen, Schuhe binden im Sitzen.

• Bein kreuzen oder stark nach innen drehen (Adduktion/Innenrotation).

• Hüftdrehung im Stand auf der betroffenen Seite.

• Brustschwimmen: wegen der Beinbewegung mit starker Außenrotation.

• Laufen oder Joggen (auch nicht auf dem Laufband).

• Springen oder Hüpfen (z. B. Seilspringen, Trampolin).

• Sportarten mit plötzlichen Richtungswechseln oder Körperkontakt: Fußball, Tennis, Skifahren etc.

Wichtige Hinweise:

• Absprache mit dem behandelnden Arzt oder Physiotherapeuten ist zwingend notwendig.

• Die Reha-Programme sind individuell und richten sich nach dem OP-Verfahren (z. B. vorderer oder hinterer Zugang) und Heilungsverlauf.

• Verwende Gehhilfen, solange vom Arzt empfohlen.

• Achte auf korrektes Sitzen und Heben, vermeide z. B. niedrige Stühle oder Drehbewegungen beim Aufstehen.

Beim Training also darauf achten!

Es grüßt Euch wieder Eure Stefanie Zimmermann, Personal Trainerin in Wiesbaden für Menschen über 50.

Dieser Beitrag wurde Mithilfe von Chat GPT erstellt.
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