Letzte Woche wurde ich gefragt, ob man auch im Sitzen oder Stehen trainieren kann, denn die Mutter meiner Bekannten kommt nicht mehr auf den Boden und kann schon mal gar nicht mehr aufstehen. Ja! Natürlich gibt es ganz tolle Steh-…
Die gute Nachricht: Sie müssen sich weder groß umziehen noch duschen, Sie können ganz einfach in lockerer Feierabend-Kleidung diese fünf Übungen machen Die Hose sollte elastisch sein oder Sie ziehen sie einfach aus. Beginnen Sie mit einer kleinen Entspannungsübung –…
Wenn wir in die Jahre gekommen sind, ist ein Sturz ein großes Risiko. Ich selbst bin wegen meines Klappfußes öfters gefallen, weil mein Fuß Höhen oder Entfernungen nicht mehr so richtig erkennt bzw. die Signale zwischen Hirn und Fuß nicht…
Kritisch sein – das kann man nur jedem empfehlen, der es mit seiner Lebensweise richtig machen will. Die Presse schreibt über neueste Trend, weil sie Geld verdienen muss – und was liegt da näher, als neue „Weisheiten“ von sich zu…
Die meisten wissen, was Yoga ist. Aber Pilates? Schon mal gelesen, aber nicht so richtig verstanden. Hier ist die Erklärung! Yoga stammt aus Indien und ist mehrere tausend Jahre alt. Yoga hat das Ziel, Körper und Geist zu vereinen und…
Neueste Erkenntnisse zur Behandlung und was diese Krankheit mir Bewegung zu tun hat... Die wichtigste Hypothese zu den Ursachen einer Fibromyalgie ist derzeit, dass die zentralnervöse Schmerzwahrnehmung der Patienten verändert ist. Die Schwelle der Schmerzwahrnehmung liegt bei ihnen niedriger als…
Egal ob im Alltag, Beruf oder beim Training – plötzliche und ungewohnte Bewegungen, die mit einer Überlastung einhergehen, sind Gift für die Faszien. Leider können auch lange zurückliegende Unfälle, Operationen oder alte Sportverletzungen plötzlich wieder akut schmerzen. Sie können bei…
Man würde es ja gerne mal probieren - aber ohne feste Bildung und schon mal gar nicht langfristig..... Obwohl natürlich ein Personal Trainer bei einem wöchentlichen Training am sinnvollsten ist, wollen oder können sich doch der Eine oder Andere so…
Manche Menschen denken, je schmerzhafter der Muskelkater, desto wirkungsvoller das Training. Wer so denkt, schadet seinem Körper mehr, als ihm lieb sein kann. Ein harter Muskelkater bedeutet immer (!!!), dass man seine Muskeln überfordert hat. Die zu hohen Spannungen auf…
Corona hat jedem unterschiedlich zugesetzt: Sport hilft gegen leichte Depressionen, Stimmungsschwankungen und Energielosigkeit. Ich persönlich kenne keine Sportlerin, die schlechte Laune hätte. Klar, dass man traurig ist, wenn traurige Dinge in der Familie passieren. Klar, dass man leidet, wenn ein…