Letzte Woche wurde ich gefragt, ob man auch im Sitzen oder Stehen trainieren kann, denn die Mutter meiner Bekannten kommt nicht mehr auf den Boden und kann schon mal gar nicht mehr aufstehen. Ja! Natürlich gibt es ganz tolle Steh-…
Die gute Nachricht: Sie müssen sich weder groß umziehen noch duschen, Sie können ganz einfach in lockerer Feierabend-Kleidung diese fünf Übungen machen Die Hose sollte elastisch sein oder Sie ziehen sie einfach aus. Beginnen Sie mit einer kleinen Entspannungsübung –…
Kritisch sein – das kann man nur jedem empfehlen, der es mit seiner Lebensweise richtig machen will. Die Presse schreibt über neueste Trend, weil sie Geld verdienen muss – und was liegt da näher, als neue „Weisheiten“ von sich zu…
Neueste Erkenntnisse zur Behandlung und was diese Krankheit mir Bewegung zu tun hat... Die wichtigste Hypothese zu den Ursachen einer Fibromyalgie ist derzeit, dass die zentralnervöse Schmerzwahrnehmung der Patienten verändert ist. Die Schwelle der Schmerzwahrnehmung liegt bei ihnen niedriger als…
Manche Menschen denken, je schmerzhafter der Muskelkater, desto wirkungsvoller das Training. Wer so denkt, schadet seinem Körper mehr, als ihm lieb sein kann. Ein harter Muskelkater bedeutet immer (!!!), dass man seine Muskeln überfordert hat. Die zu hohen Spannungen auf…
Corona hat jedem unterschiedlich zugesetzt: Sport hilft gegen leichte Depressionen, Stimmungsschwankungen und Energielosigkeit. Ich persönlich kenne keine Sportlerin, die schlechte Laune hätte. Klar, dass man traurig ist, wenn traurige Dinge in der Familie passieren. Klar, dass man leidet, wenn ein…
Es gibt zwei Möglichkeiten, seine Bauchmuskeln zu aktivieren: Man kann sie anspannen (das fühlt sich an wie pressen) und man kann den Bauch einziehen. Dabei werden unterschiedliche Bauchmuskeln aktiviert. Bei chronischen Rückenschmerzen ist oft der tranversus abdominis, der sich wie…
Die gute Nachricht: mit den nötigen Vorsichtsmaßnahmen geht auch das. Wichtig sind folgende Maßnahmen: wir trainieren in Ihrem Zuhause immer mit Maske (FFP3). Sie müssen keine Maske tragen, es sei denn, Sie möchten. Das Fenster sollte am Anfang immer geöffnet…
Schnell noch 50 Crunches.... und leider weder auf die richtige Atmung noch auf die richtige Spannung geachtet.... Vorsicht, denn es könnte sein, dass du deinem Körper mit der Zusammenstellung deines Workouts sogar mehr schadest, als gut tust. Diese gängigen (nachfolgenden)…
Wie oft hört man: oh, jetzt habe ich mir den Muskel gezerrt! Sportwissenschaftlich erwiesen ist es nicht, dass die Verletzung, und sei es eine mikro-kleine, in den Muskeln stattfindet. Selbst die sogenannten Muskelfaserrisse treten fast nie innerhalb der roten Muskelfasern…