Hüftschmerzen beseitigen - durch welches Training kann man Abhilfe schaffen? Mein Frauenarzt sagte mir einmal, dass fast alle Frauen, die Schwierigkeiten mit der Beckenbodenmuskulatur haben, auch unbewegliche Hüftgelenke haben. Für einen funktionstüchtigen Beckenboden, für ein Leben ohne steifes Kreuz, für…
Sie gehen regelmäßig ins Fitness-Studio oder trainieren fleißig zu Hause vor dem Laptop oder der DVD? Schaden Sie sich nicht durch falsche Fitness-Übungen! Vorsicht, denn es könnte sein, dass Sie Ihrem Körper mit der Ausübung des Trainings mehr schaden als…
Jeden Tag Krafttraining macht den Körper nicht stärker sondern verhindert das Muskelwachstum. Wenn man jeden Tag Bizeps-Übungen mit Gewichten macht, um die Oberarme zu straffen, verhilft das außer zu einem möglichen guten Gefühl zu keinem Muskelwachstum. Ich möchte Ihnen heute…
Faszientraining - ein richtiger Weg zur Schmerzfreiheit. Mit dem Älterwerden gewinnt man nicht nur Weisheit und Reife, sondern es stellen sich auch unangenehme Begleiterscheinungen wie Körpersteifheit und abnehmende Beweglichkeit ein. So gut man jetzt seelisch austariert ist und sich wohl…
TCM und Bewegung: das bedeutet eine ganzheitliche Revitalisierung und Harmonisierung des Körpers. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ist ähnlich dem Ayurveda auf eine ganzheitliche Betrachtung des Menschen ausgelegt. SIe umfasst Ernährung, Bewegung und seelische Befindlichkeit. Akupunktur ist uns mittlerweile ein…
Leben.... ist ein ständiges Anpassen an neue Situationen. Leben ist Annahme, Ablehnung und Abwehr. Leben ist der erste Impuls von Anfang an. Das Leben sirbt, wenn keine Bewegung mehr stattfindet. Kennen Sie die Kugelpendel? Ein Kugelstoßpendel ist eine Anordnung von…
Im Büro unauffällig 5 Minuten trainieren oder großen Aufwand Manche denken, sie müssten sich umziehen und kämen ins Schwitzen oder es würde komisch aussehen! Mit meinen Übungen trainieren Sie ganz unauffällig an Ihrem Schreibtisch - in voller Montur und ohne…
Übungen für den Po - hier werden alle drei Gesäß-Muskeln trainiert. Macht die Übungen 3 x hintereinander und ihr könnt euch schon bald über festere Pomuskeln freuen. Übrignes schützen kräftige Gesäßmuskeln auch vor Rückenschmerzen, weil die Rückenmuskulatur entlastet wird.
Diese Übungen sollten Sie jetzt auf keinen Fall machen: Bauch-Crunches (sit ups), Bankdrücken, Planks (Brett), Krieger (Yoga) oder Liegestütze. Beim HWS-Syndrom müssen Sie bei Fitness-Übungen besonders vorsichtig sein. Leider wird in Gruppenkursen oder im Yoga nicht darauf hingewiesen, dass Sie…
Uups - it happens again - Die Woche ist vergangen und Sie selbst sind wieder einmal zu kurz gekommen. Die Arbeit. Das Kümmern um Andere. Arzttermine, Haushalt, Freunde und so weiter und so fort. Wenn Sie sich wieder einmal ausgelaugt…