Fast alle Frauen, die Schwierigkeiten mit der Beckenboden-Muskulatur haben, haben unbewegliche Hüftgelenke. Für einen funktionstüchtigen Beckenboden, für ein Leben ohne steifes Kreuz, für einen elastischen Gang sind gut gedehnte Becken-Bein-Muskeln die Grundvoraussetzung. Speziell die Hüftbeuger sind oft verkürzt durch ständiges…
Auch wenn man sich noch gar nicht wie ein Senior/eine Seniorin fühlt, so kommt er doch – der Tag, an dem man feststellt, dass ein paar Sachen nicht mehr gehen. Oft ist es ganz harmlos: ein kleiner Sprung strengt plötzlich…
Trotz Winter! Was gibt es schöneres, als draußen zu sein, seinem Köper Licht, Luft und vielleicht etwas Sonne zu gönnen. Nach den alten Regeln von Kneipp, Pilates und vielen anderen Gesundheitsmenschen gibt es nichts besseres als Bewegung an der frischen…
Verlängern statt verspannen Der Trainierende soll während der Übungen versuchen, den Körper trotz hoher Spannung in die Länge zu ziehen. Nicht die maximale Anspannung ist wichtig, sondern eine der Übung angemessene. In der Vorstellung versucht man immer, die Schädeldecke nach…
Das konnte ich neulich im Gruppentraining feststellen. Der Gymnastik-Stunde vorausgegangen war ein Disput über eine Kollegin, die sich auf einem Fest anscheinend unschön verhalten hatte. Die Gruppe steigerte sich rasch in eine deutliche Empörung hinein und ich konnte nur mit…
Schlank ja - dünn - nein, das wollen wir beim Älterwerden nicht. Einige meiner Kundinnen verlieren jenseits der 80 eklatant an Gewicht, ohne dass sie einen Grund nennen können. Meist ist der Prozess schleichend, wie bei so vielen Erkrankungen. Wenn…
Sorgen Sie für eine gute Muskeldurchblutung durch häufigen Wechsel von Spannung und Entspannung Kräftigen Sie Ihre Rückenmuskeln durch gezielte Gymnastik (und lassen Sie sich eventuell dabei unterstützen) Halten Sie Ihren Brustkorb durch Dehnen und Strecken beweglich Entlasten Sie Ihre Bandscheiben,…
Hier bekommen Sie Tipps, wie Sie sich schnell helfen können. Führen Sie die Übungen nicht alle aufeinander, sondern suchen Sie sich jeden Tag zwei, drei davon aus. Fünf Minuten sollten Sie sich Zeit dafür nehmen. Viele Übungen können Sie direkt…
Schmerzende Muskelverspannung, Schwindel, Migräne, Schulter-Armschmerzen und Schulter-Arm-Steife, nächtliches Einschlafen der Hände, Bewegungseinschränkungen im Hals- und Nackenbereich, ausstrahlender Kopfschmerz – all das können Hinweise auf das so genannte „HWS-Syndrom“ sein. Besonders betroffen sind alle, die eine einseitige Tätigkeit haben oder die…
Kann man auch Organe trainieren? Im vorangegangenen Beitrag habe ich den Zusammenhang zwischen Organen und Skelett sowie Bewegung dargestellt. https://www.planet-wissen.de/natur/anatomie_des_menschen/bewegung_muskeln_ausdauer_koordination/index.html Bitte lesen Sie den letzten Blog, damit SIe für die hier aufgestellten Behauptungen Verständnis haben. Heute kommen wir zu dem…