Skip to content
0611 - 59 85 49 oder 0151 - 46 77 56 42

Was tun, wenn man immer weniger wiegt?

Schlank ja – dünn – nein, das wollen wir beim Älterwerden nicht. Einige meiner Kundinnen verlieren jenseits der 80 eklatant an Gewicht, ohne dass sie einen Grund nennen können. Meist ist der Prozess schleichend, wie bei so vielen Erkrankungen.

Wenn man immer alleine essen muss, isst man automatisch immer weniger, weil es einfach auch nicht mehr so gut schmeckt. Die Zubereitung ist aufwändig – oft zu aufwändig und so macht man sich eher einmal ein Brot mit Wurst oder Käse. Abends ein paar Blätter Salat, kaum noch Fleisch – ab und zu ein magerer Fisch – so beginnt eine Mangelernährung. Man nimmt am Anfang auch gar nicht wahr, dass man immer weniger isst. Das Wenige wird zum normalen – und die meisten beruhigen sich selbst, indem sie sagen, sie brauchen nicht mehr so viel.

Doch nach und nach macht sich ein Energiemangel breit – man fühlt sich schlapp, kann sich zu nichts mehr aufraffen, die einfachsten Dinge werden zu Herausforderungen. Damit beginnt der Teufelskreislauf: Dadurch, dass man sich schlapp fühlt, bewegt man sich weniger, der Muskelabbau beginnt. Den fühlt man nicht, er tut nicht weh. Weil jetzt alles so mühsam geworden ist, isst man noch weniger, schont sich quasi ohne es zu wollen.

Ich darf sagen, dass wir diese Fälle auch im Familienkreis haben und es ist schmerzhaft, mit anzusehen, wie liebgewonnene Menschen jeden Monat dünner und schwächer werden. Manchmal liegt das Gewicht schon unter 50 kg.

Ich will jetzt keine Werbung für ein Produkt machen, das mache ich eigentlich grundsätzlich nicht, aber in diesem Fall möchte ich eine Empfehlung aussprechen. Der Mensch braucht 1.500 Kalorien am Tag, wenn er sich wenig bewegt. Bei Aufnahme von 1.000 Kalorien am Tag wird es schon kritisch – das ist die Zufuhr, um Abzunehmen. So – jetzt schauen SIe – ein Stück Brot am Morgen mit Marmelade, ein bisschen Suppe oder ein paar Nudeln am Mittag und ein kleines Stück mageren Fisch oder ein Käsebrot, alles pro Mahzeit nicht mehr als eine gute Handvoll, ist eine zu geringe Kalorienzufuhr. Vieleicht wird durch Süßigkeiten oder Wurst “kompensiert”, aber diese Nahrungsmittel geben keine Nährstoffe ab. Viele essen nur noch “leere” Kalorien, die keine ausreichende Nährstoff-Zuführung beinhalten. Die Vitamin-Tablette ersetzt dann auch nichts mehr, denn es mangelt an allem: an den Kalorien, die ein Mensch eben benötigt, an Nährstoffen und Bewegung.

Für die Vorsichtigen unter Ihnen: sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Wer so weit gesund ist und nur diesen Mangel verspürt, kann es einfach einmal  mit Astronautenkost  versuchen – da sind alle Nährstoffe und vor allem Kalorien enthalten.

Nur beispielhaft lege ich hier den Link der Shopapotheke bei, damit sie sich informieren können. Komischerweise sind diese Mittel nicht so bekannt, wie sie sein müssten. Vielen würde diese helfen, wieder auf die Beine zu kommen.

https://www.shop-apotheke.com/sanitaetshaus/6964443/fresubin-2-kcal-fibre-trinknahrung-cappuccino.htm

Es grüßt Sie wieder – Ihre Stefanie Zimmermann, Personal Trainerin in Wiesbaden, die zu Ihnen nach Hause kommt

Bild:

Shutterstock Stock-Foto ID: 2493402595

Dieser Beitrag hat 0 Kommentare

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

An den Anfang scrollen