Wie wärmt man richtig auf? Die meisten kennen es: man geht ins Gym oder ist zu Hause, greift sich die Hanteln oder Tubes und los geht’s – gleich schön die Gewichte gestemmt und plötzlich oder anschließend hat man das dumme…
In Teil 1 habe ich erklärt, woher die Schmerzen kommen und wer schnell helfen kann. Hier finden Sie einige Übungsanleitungen für sich alleine zu Hause und die besten Tipps bei einer Schulterblockade. Übungen: Rollen auf einem Igel- oder Faszienball tun…
Es kann sich nachts im Schlaf oder beim Anziehen oder beim Versuch, etwas aus dem Schrank aus der hintersten Ecke holen ereignen ... das, was man im unteren Rücken Hexenschuss nennt, kann auch zwischen den Schulterblättern stattfinden. Schnelle Hilfe bei…
Im zarten Alter von 30 und 40 Jahren ist alles noch palletti – doch dann geht`s bergab – zumindest mit der Knochendichte. Das richtige Training bei Osteoporose. Die altersbedingte Verminderung des Knochengewebes wird nicht als Osteoporose bezeichnet. Erst die Verminderung…
Hüftschmerzen beseitigen - durch welches Training kann man Abhilfe schaffen? Mein Frauenarzt sagte mir einmal, dass fast alle Frauen, die Schwierigkeiten mit der Beckenbodenmuskulatur haben, auch unbewegliche Hüftgelenke haben. Für einen funktionstüchtigen Beckenboden, für ein Leben ohne steifes Kreuz, für…
Sie gehen regelmäßig ins Fitness-Studio oder trainieren fleißig zu Hause vor dem Laptop oder der DVD? Schaden Sie sich nicht durch falsche Fitness-Übungen! Vorsicht, denn es könnte sein, dass Sie Ihrem Körper mit der Ausübung des Trainings mehr schaden als…
Jeden Tag Krafttraining macht den Körper nicht stärker sondern verhindert das Muskelwachstum. Wenn man jeden Tag Bizeps-Übungen mit Gewichten macht, um die Oberarme zu straffen, verhilft das außer zu einem möglichen guten Gefühl zu keinem Muskelwachstum. Ich möchte Ihnen heute…
Faszientraining - ein richtiger Weg zur Schmerzfreiheit. Mit dem Älterwerden gewinnt man nicht nur Weisheit und Reife, sondern es stellen sich auch unangenehme Begleiterscheinungen wie Körpersteifheit und abnehmende Beweglichkeit ein. So gut man jetzt seelisch austariert ist und sich wohl…
TCM und Bewegung: das bedeutet eine ganzheitliche Revitalisierung und Harmonisierung des Körpers. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ist ähnlich dem Ayurveda auf eine ganzheitliche Betrachtung des Menschen ausgelegt. SIe umfasst Ernährung, Bewegung und seelische Befindlichkeit. Akupunktur ist uns mittlerweile ein…
Übungen für den Po - hier werden alle drei Gesäß-Muskeln trainiert. Macht die Übungen 3 x hintereinander und ihr könnt euch schon bald über festere Pomuskeln freuen. Übrignes schützen kräftige Gesäßmuskeln auch vor Rückenschmerzen, weil die Rückenmuskulatur entlastet wird.