Fast alle Frauen, die Schwierigkeiten mit der Beckenboden-Muskulatur haben, haben unbewegliche Hüftgelenke. Für einen funktionstüchtigen Beckenboden, für ein Leben ohne steifes Kreuz, für einen elastischen Gang sind gut gedehnte Becken-Bein-Muskeln die Grundvoraussetzung. Speziell die Hüftbeuger sind oft verkürzt durch ständiges…
Auch wenn man sich noch gar nicht wie ein Senior/eine Seniorin fühlt, so kommt er doch – der Tag, an dem man feststellt, dass ein paar Sachen nicht mehr gehen. Oft ist es ganz harmlos: ein kleiner Sprung strengt plötzlich…
Trotz Winter! Was gibt es schöneres, als draußen zu sein, seinem Köper Licht, Luft und vielleicht etwas Sonne zu gönnen. Nach den alten Regeln von Kneipp, Pilates und vielen anderen Gesundheitsmenschen gibt es nichts besseres als Bewegung an der frischen…
Schlank ja - dünn - nein, das wollen wir beim Älterwerden nicht. Einige meiner Kundinnen verlieren jenseits der 80 eklatant an Gewicht, ohne dass sie einen Grund nennen können. Meist ist der Prozess schleichend, wie bei so vielen Erkrankungen. Wenn…
Kann man auch Organe trainieren? Im vorangegangenen Beitrag habe ich den Zusammenhang zwischen Organen und Skelett sowie Bewegung dargestellt. https://www.planet-wissen.de/natur/anatomie_des_menschen/bewegung_muskeln_ausdauer_koordination/index.html Bitte lesen Sie den letzten Blog, damit SIe für die hier aufgestellten Behauptungen Verständnis haben. Heute kommen wir zu dem…
Noch ist es uns fremd, unser Organsystem in Trainingssysteme einzubinden. Dabei leistet dieses System einen immens wichtigen Beitrag zur ökonomischen Ausführung von Alltagsbewegungen. Es gibt drei Organebenen in unserem Körper: die Kopfhöhle, die Brusthöhle und die Bauch/Beckenhöhle. Jede Höhle ist…
Dösig auf der Sonnenliege liegen, danach ein Weinchen trinken gehen und später müde auf die Couch sinken... versus bessere Kondition, besser aussehen und sich fit fühlen! Eine schöne Vorstellung, wenn sie selten genug stattfindet. Der bessere Weg ist folgender: Training…
Haben Sie das auch schon mal gesehen? Da laufen die Leute stundenlang durch Wälder und Auen, fahren Mountainbike und fühlen sich gestärkt und schön müde. Dafür sind Extremtrainings gut. Aber viele Physiotherapeut kennt die Ergebnisse: die ausgeleierten Bandscheiben, die entzündeten…
Entspannung heißt Ent-Spannung Spannung haben wir oft den ganzen Tag über. Leider schleicht sich diese Spannung auch in die Zeiten, wo man wirklich einmal abschalten sollte. Wenn der Körper immer auf Spannung programmiert ist, erhöht sich der Muskeltonus. Das ist…
Das läuft ja normalerweise total von alleine ab – wir atmen. Wie gut, einmal etwas, was wir nicht optimieren müssen (denkt ihr....). Vorbei der Spaß – atmen ist unglaublich wichtig. Wenn Ihr jung seid, also so bis 50, dann merkt…