Seltsamerweise kennen alle den Bizeps, die Bauchmuskulatur (Sixpacks) und den Latissimus Dorsi, der für die attraktive T-Form sorgt. Aber die für alle Funktionen wie erfüllte Sexualität, Kontinez und flachen Bauch zuständige Muskulatur kennen viele nicht. Es liegt etwas Scham über…
Du gehst regelmäßig ins Fitness-Studio oder trainierst fleißig zu Hause vor dem Laptop oder der DVD? Vorsicht, denn es könnte sein, dass du deinem Körper mit der Zusammenstellung deines Workouts sogar mehr schadest, als gut tust. Diese gängigen (nachfolgenden) Übungen…
Es kann sich nachts im Schlaf oder beim Anziehen oder beim Versuch, etwas aus dem Schrank aus der hintersten Ecke holen ereignen ... das, was man im unteren Rücken Hexenschuss nennt, kann auch zwischen den Schulterblättern stattfinden. Schnelle Hilfe bei…
Personal Trainer kommt zu Ihnen nach Hause "Ich habe einen Personal Trainer".... puuh, das klingt erst einmal ganz schön abgehoben. Man weiß, Madonna hatte einen oder große Stars in Hollywood. Aber ich? Was ist dran an einem Personal Trainer und…
Faszientraining - ein richtiger Weg zur Schmerzfreiheit. Mit dem Älterwerden gewinnt man nicht nur Weisheit und Reife, sondern es stellen sich auch unangenehme Begleiterscheinungen wie Körpersteifheit und abnehmende Beweglichkeit ein. So gut man jetzt seelisch austariert ist und sich wohl…
TCM und Bewegung: das bedeutet eine ganzheitliche Revitalisierung und Harmonisierung des Körpers. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) ist ähnlich dem Ayurveda auf eine ganzheitliche Betrachtung des Menschen ausgelegt. SIe umfasst Ernährung, Bewegung und seelische Befindlichkeit. Akupunktur ist uns mittlerweile ein…
Diese Übungen sollten Sie jetzt auf keinen Fall machen: Bauch-Crunches (sit ups), Bankdrücken, Planks (Brett), Krieger (Yoga) oder Liegestütze. Beim HWS-Syndrom müssen Sie bei Fitness-Übungen besonders vorsichtig sein. Leider wird in Gruppenkursen oder im Yoga nicht darauf hingewiesen, dass Sie…
Verlängern statt verspannen Der Trainierende soll während der Übungen versuchen, den Körper trotz hoher Spannung in die Länge zu ziehen. Nicht die maximale Anspannung ist wichtig, sondern eine der Übung angemessene. In der Vorstellung versucht man immer, die Schädeldecke nach…
Ständige Verspannungen im Rücken, das sich wie eine andauernde Steifheit anfühlt, müssen genau unter die Lupe genommen werden. Manches löst sich von alleine, aber wenn das Gefühl länger als ein Vierteljahr anhält, lohnt es sich, alle Parameter abzuchecken. Hier einige…
Wenn das Tragen eines ärmellosen Kleides keinen Spaß mehr macht, dann spätestens solltet ihr etwas für eure Oberarme tun.... Ihr müsst, hört ihr, IHR MÜSST trainieren. Richtig heißt dieses Aufplustern „Hypertrophie“ und es besagt nichts anderes, dass sich der Muskelfaserquerschnitt…