Wie oft hört man: oh, jetzt habe ich mir den Muskel gezerrt! Sportwissenschaftlich erwiesen ist es nicht, dass die Verletzung, und sei es eine mikro-kleine, in den Muskeln stattfindet. Selbst die sogenannten Muskelfaserrisse treten fast nie innerhalb der roten Muskelfasern…
Die Badesaison naht und der Bauch muss weg! Hier finden Sie 5 kleine Übungen, die Ihnen schnell helfen. Beckenuhr Zuerst beginnen Sie zur Lockerung der Wirbelsäule mit der „Beckenuhr“ – Sie kippen ihr Becken im Uhrzeigerrichtung 6 Uhr und 12…
Menschen, die schon lange trainieren wissen es: es kann passieren, dass nach einem Training ein Körperteil schmerzt. Mittlerweile unterscheidet die Wissenschaft in verschiedene Schmerzarten z.B. in „Warnschmerz“ (es gibt noch weitere benannte Schmerzarten, die uns hier aber nicht tangieren). Ich…
Hilfe bei schlaffen Oberarmen Wenn das Tragen eines ärmellosen Kleides keinen Spaß mehr macht, dann spätestens solltet ihr etwas für eure Oberarme tun.... Ihr müsst, hört ihr, IHR MÜSST trainieren. Richtig heißt dieses Aufplustern „Hypertrophie“ und es besagt nichts anderes,…
Der Wusch aller Frauen und oft versprochen durch Zeitschriften. Ich persönlich halte nicht viel von Diätplänen. Sie scheitern ab dem Moment, wo man wieder anfängt, normal zu essen. Natürlich kann man nach einer kleinen Fresswelle ein paar Tage kürzer treten…
..neben Bauch- und Rückenmuskeln. Wir fangen mit den Beckenbodenmuskeln an. Der Beckenboden hat drei Schichten: die äußere Schicht könnt ihr aktivieren, wenn ihr (gedacht) den Harnstrahl kurz anhaltet. Die mittlere Schicht könnt ihr aktivieren, wenn ihr die Hände unter euer…