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Negativen Gedanken klug begegnen

Keine Sorge - ich komme jetzt nicht mit dem bekannten "immer positiv denken". Ich kenne das, wenn man schlafen möchte und es im Kopf keine Ruhe gibt. Da hilft dieser Satz nicht - zumindest bei mir nicht. Eine gute Freundin…

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10 Minuten Training im Sitzen und Stehen

10 Minuten Rückentraining im Sitzen und Stehen Manchmal möchte man sich einfach nur mal kurz dehnen und die Muskeln kräfigen ohne viel Aufwand und Gedöns. Hier findet ihr eine Anleitung für zwischendrin. Ihr benötigt ein Theraband. Gelb: sehr leicht, Rot:…

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Vor einer Konferenz oder einem Vortrag

In ein paar Minuten findet ein wichtiger Vortrag statt oder ihr leitet eine Konferenz oder ihr präsentiert? hier findet ihr erprobte Techniken für eine gute Haltung, ein sicheres Auftreten und eine klare Stimme. Ich kenne selbst diese Minuten bevor alle…

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Sind Schmerzen nach dem Training normal?

Menschen, die schon lange trainieren wissen es: es kann passieren, dass nach einem Training ein Körperteil schmerzt. Mittlerweile unterscheidet die Wissenschaft in verschiedene Schmerzarten z.B. in „Warnschmerz“ (es gibt noch weitere benannte Schmerzarten, die uns hier aber nicht tangieren). Ich…

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