Crunches sind die beliebtesten Bauchübungen bei Männern und Frauen und sie werden tausendfach ausgeführt. Doch kann man sich dabei die Halswirbelsäule ruinieren? Was sind Crunches überhaupt? Man liegt auf dem Rücken und kommt mit dem Oberkörper hoch. So weit, so…
Jetzt ist die richtige Jahreszeit, nach Draußen zu gehen und im Park oder Wald zu trainieren. Cornelia geht mit Ihnen nach draußen und bringt Kleingeräte und vor Allem - viel gute Laune und mit und zu Ihnen. Laufen mit der…
Manche Menschen meinen, Unbeweglichkeit sei eine Frage des Alters – und sie sei unausweichlich. Nicht ganz, sage ich, denn ich habe sehr bewegliche Damen jenseits der 80 und ich habe Damen, die schon mit Mitte 60 nicht mehr auf den…
Machen Sie sich fit für den Alltag mit effizientem Training! Wussten Sie, dass alle Muskeln IMMER zusammenarbeiten? Auch die Versorgung der Muskeln und Zellen durch die Nerven laufen nie isoliert ab. Manche von Ihnen wissen bereits aus eigener Erfahrung, dass…
Kann man auch Organe trainieren? In den beiden vorangegangenen Beiträgen habe ich den Zusammenhang zwischen Organen und Skelett sowie Bewegung dargestellt. https://golden-fitness.de/die-vier-organhoehlen-des-koerpers/ https://www.planet-wissen.de/natur/anatomie_des_menschen/bewegung_muskeln_ausdauer_koordination/index.html Bitte lesen Sie die letzten beiden Blogs, damit SIe für die hier aufgestellten Behauptungen Verständnis haben. Heute…
Diese Übungen sollten Sie jetzt auf keinen Fall machen: Bauch-Crunches (sit ups), Bankdrücken, Planks (Brett), Krieger (Yoga) oder Liegestütze. Beim HWS-Syndrom müssen Sie bei Fitness-Übungen besonders vorsichtig sein. Leider wird in Gruppenkursen oder im Yoga nicht darauf hingewiesen, dass Sie…
Sie kennen das alle: ein Mann oder eine Frau kommen zur Tür hinein und sofort kann man das Alter abschätzen (wenn man das möchte). Woran mag das liegen? An der Hararfarbe, ja, das ist ein sicheres Zeichen. An der Kleidung?…
Na, glaubt ihr mir das ? Nicht so ganz, meint ihr. Nun sage ich aber: alles liegt in der Relation. Im Verhältnis zu einem 90ig-Jährigen ist 70 kein Alter. Fit - ja - geht - wenn man sich viel bewegt,…
Sie haben schon einmal daran gedacht sich einen Personal Trainer zuzulegen, es sich dann aber doch nicht so recht zugetraut? Hier erkläre ich, welche Unterschiede es gibt. Es gibt zwei Arten des Personal Trainings- einmal das Training mit einem Personal…
Mit der richtigen Bewegung lässt sich der Alterungsprozess enorm beeinflussen. Etwa 50 Prozent aller Krankheiten lassen sich im letzten Drittel des Lebens vollständig umgehen. Etwa 70 Prozent der normalen Verfallserscheinungen, wie Schwäche, schmerzende Gelenke, mangelnde Koordination, Gleichgewichtsprobleme usw. können vermieden…