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Richtige Crunches verhindern Nackenschmerzen

Crunches sind die beliebtesten Bauchübungen bei Männern und Frauen und sie werden tausendfach ausgeführt. Doch kann man sich dabei die Halswirbelsäule ruinieren? Was sind Crunches überhaupt? Man liegt auf dem Rücken und kommt mit dem Oberkörper hoch. So weit, so…

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Training bis ins hohe Alter

Manche Menschen meinen, Unbeweglichkeit sei eine Frage des Alters – und sie sei unausweichlich. Nicht ganz, sage ich, denn ich habe sehr bewegliche Damen jenseits der 80 und ich habe Damen, die schon mit Mitte 60 nicht mehr auf den…

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Kann man Organe trainieren?

Kann man auch Organe trainieren? In den beiden vorangegangenen Beiträgen habe ich den Zusammenhang zwischen Organen und Skelett sowie Bewegung dargestellt. https://golden-fitness.de/die-vier-organhoehlen-des-koerpers/ https://www.planet-wissen.de/natur/anatomie_des_menschen/bewegung_muskeln_ausdauer_koordination/index.html Bitte lesen Sie die letzten beiden Blogs, damit SIe für die hier aufgestellten Behauptungen Verständnis haben. Heute…

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HWS-Syndrom – auf keinen Fall diese Übungen machen!!

Diese Übungen sollten Sie jetzt auf keinen Fall machen: Bauch-Crunches (sit ups), Bankdrücken, Planks (Brett), Krieger (Yoga) oder Liegestütze. Beim HWS-Syndrom müssen Sie bei Fitness-Übungen besonders vorsichtig sein. Leider wird in Gruppenkursen oder im Yoga nicht darauf hingewiesen, dass Sie…

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Was passiert bei einem Personal Training?

Sie haben schon einmal daran gedacht sich einen Personal Trainer zuzulegen, es sich dann aber doch nicht so recht zugetraut? Hier erkläre ich, welche Unterschiede es gibt. Es gibt zwei Arten des Personal Trainings- einmal das Training mit einem Personal…

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Wie werde ich schön und gesund alt?

Mit der richtigen Bewegung lässt sich der Alterungsprozess enorm beeinflussen. Etwa 50 Prozent aller Krankheiten lassen sich im letzten Drittel des Lebens vollständig umgehen. Etwa 70 Prozent der normalen Verfallserscheinungen, wie Schwäche, schmerzende Gelenke, mangelnde Koordination, Gleichgewichtsprobleme usw. können vermieden…

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