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10 Minuten Training im Sitzen und Stehen

10 Minuten Rückentraining im Sitzen und Stehen Manchmal möchte man sich einfach nur mal kurz dehnen und die Muskeln kräfigen ohne viel Aufwand und Gedöns. Hier findet ihr eine Anleitung für zwischendrin. Ihr benötigt ein Theraband. Gelb: sehr leicht, Rot:…

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Was tun, wenn man immer weniger wiegt?

Schlank ja - dünn - nein, das wollen wir beim Älterwerden nicht. Einige meiner Kundinnen verlieren jenseits der 80 eklatant an Gewicht, ohne dass sie einen Grund nennen können. Meist ist der Prozess schleichend, wie bei so vielen Erkrankungen. Wenn…

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Was haben Organe mit Wohlbefinden zu tun?

Noch ist es uns fremd, unser Organsystem in Trainingssysteme einzubinden. Dabei leistet dieses System einen immens wichtigen Beitrag zur ökonomischen Ausführung von Alltagsbewegungen. Es gibt drei Organebenen in unserem Körper: die Kopfhöhle, die Brusthöhle und die Bauch/Beckenhöhle. Jede Höhle ist…

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Verklebte Faszien lösen

Muskelschmerzen durch verklebte Faszien Durch die Verschiebung der Gewebsflüssigkeiten innerhalb des Fasziengewebes lockern sich die festen Strukturen und werden nachgiebiger - wenn Sie Glück haben, verschwinden die Schmerzen. Gut zu wissen: Überlastungsschäden finden selten in den Muskelfasern, Knochen, Bandscheiben oder…

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Rückenschmerzen – was hilft?

Rückenschmerzen quälen viele Menschen, egal, ob jung oder alt. Was tun? Aushalten? Ständig zur Massage oder Physio gehen? Ein Weg, den man immer probieren sollte, ist das Training der Muskeln, die die Körpermitte stabilisieren. Rückenschmerzen kommen natürlich schon einmal aus…

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