Hier bekommen Sie Tipps, wie Sie sich schnell helfen können. Führen Sie die Übungen nicht alle aufeinander, sondern suchen Sie sich jeden Tag zwei, drei davon aus. Fünf Minuten sollten Sie sich Zeit dafür nehmen. Viele Übungen können Sie direkt…
So erhalten Sie sich ein gesundes Immunsystem - beugen Sie Erkrankungen vor! Selbstverständlich halten Sie die neuen Regeln ein: Kontakte meiden, Hände waschen, keine Reisen. Wer Kontakt zu Infizierten hatte, ist gefährdet - aber warum kriegt es der Eine und…
Sind Schmerzen nach dem Training normal? Viele Menschen, die schon lange trainieren wissen es: es kann passieren, dass nach einem Training ein Körperteil schmerzt. Im Leistungssport ist es alltäglich, im Hobbybereich kommt es auch vor. Ich habe einmal den Ehrgeiz…
Die Teekanne heben, eine Schere bedienen, ja selbst auf den Sprühknopf von Haarspray drücken – wenn Sie dabei Beschwerden haben, haben Sie wahrscheinlich einen „Tennis-Ellenbogen“ oder einen „Golfer-Ellenbogen“. Selbst wenn man nie Tennis oder Golf gespielt hat, kann man das…
Trinke ausreichend (aber nicht zu viel) Während des Trainings solltest du ausreichend Flüssigkeit zu dir nehmen – das beugt Muskelkrämpfe vor und verringert sogar das Verletzungsrisiko. Andererseits solltest du auch nicht zu viel trinken – jeder, der das schon mal…
Schmerzen in der Halswirbelsäule, die sich über den ganzen Kopf erstrecken können, quälende Schmerzen in der Nacht – da möchte man am liebsten den Kopf gar nicht mehr bewegen und beginnt, über einen chirurgischen Eingriff nachzudenken. Der Gang zum Arzt..…