Man trägt den Gedanken vielleicht schon länger mit sich, es einmal auszuprobieren – doch ohne feste Bindung und ganz sicher nicht auf lange Sicht. Natürlich ist ein wöchentliches Training mit einem Personal Trainer die effektivste Lösung. Dennoch möchten oder können…
Rückenschmerzen kommen natürlich schon einmal aus Überlastung oder einer plötzlichen ungünstigen Bewegung. Hauptsächlich aber durch mangelndes oder zu starkes Training. Das zu starke Training lassen wir hier einmal weg, denn ich vermute, wir haben es eher mit mangelndem Training zu…
Verlängern statt verspannen Der Trainierende soll während der Übungen versuchen, den Körper trotz hoher Spannung in die Länge zu ziehen. Nicht die maximale Anspannung ist wichtig, sondern eine der Übung angemessene. In der Vorstellung versucht man immer, die Schädeldecke nach…
Kennen Sie Trizeps-Übungen? Nein? Das ist der Muskel, der gerne nach unten hängt.... Schaut in meinem Video, wie Ihr eure Vorder- und Rückseiten der Oberarme in eine bessere Form bringen könnt.
Im zarten Alter von 30 und 40 Jahren ist alles noch palletti – doch dann geht`s bergab – zumindest mit der Knochendichte. Die altersbedingte Verminderung des Knochengewebes wird nicht als Osteoporose bezeichnet. Erst die Verminderung der Knochenmasse über die alters-…
Es kann sich nachts im Schlaf oder beim Anziehen oder beim Versuch, etwas aus dem Schrank aus der hintersten Ecke holen ereignen ... das, was man im unteren Rücken Hexenschuss nennt, kann auch zwischen den Schulterblättern stattfinden. Schnelle Hilfe bei…
Liebe Leser, ich habe mich gefreut, dass ein so schöner Artikel über mich geschrieben wurde. Er sagt alles aus, was mir wichtig ist. Gerne lesen oder diesen Link hier anklicken: Artikel in Wiesbadener Kurier Sonnenberg 09.02.2017 Pilates, Rhea-Training…
Es gibt zwei Möglichkeiten, seine Bauchmuskeln zu aktivieren: Man kann sie anspannen (das fühlt sich an wie pressen) und man kann den Bauch einziehen. Dabei werden unterschiedliche Bauchmuskeln aktiviert. Bei chronischen Rückenschmerzen ist oft der tranversus abdominis, der sich wie…