...und da ist er wieder - der Schmerz im Nacken und Schulterbereich. Bewegung ohne Belastung ist jetzt das richtige Mittel. Meine persönlichen "Helfer" finden Sie hier: Die Nacken- und Schulterfaszien reagieren besonders sensibel auf Fehlhaltungen des Körpers. Leichte oder deutliche…
In Teil 1 habe ich erklärt, woher die Schmerzen kommen und wer schnell helfen kann. Hier finden Sie einige Übungsanleitungen für sich alleine zu Hause und die besten Tipps bei einer Schulterblockade. Übungen: Rollen auf einem Igel- oder Faszienball tun…
Ein bisschen Wissen kann nichts schaden: Knorpel, Knochen und Bänder gehören zum passiven Bewegungssystem. Das passive Bewegungssystem beinhaltet das Skelett mit den Knochen des Schädels, des Schultergürtels und der oberen Extremitäten, der Wirbelsäule, das Becken sowie die unteren Extremitäten. Das…
Ständige Verspannungen im Rücken, das sich wie eine andauernde Steifheit anfühlt, müssen genau unter die Lupe genommen werden. Manches löst sich von alleine, aber wenn das Gefühl länger als ein Vierteljahr anhält, lohnt es sich, alle Parameter abzuchecken. Hier einige…
Der Wusch aller Frauen und oft versprochen durch Zeitschriften. Ich persönlich halte nicht viel von Diätplänen. Sie scheitern ab dem Moment, wo man wieder anfängt, normal zu essen. Natürlich kann man nach einer kleinen Fresswelle ein paar Tage kürzer treten.…