Der Wusch aller Frauen und oft versprochen durch Zeitschriften. Ich persönlich halte nicht viel von Diätplänen. Sie scheitern ab dem Moment, wo man wieder anfängt, normal zu essen. Natürlich kann man nach einer kleinen Fresswelle ein paar Tage kürzer treten…
Rückenschmerzen kommen natürlich schon einmal aus Überlastung oder einer plötzlichen ungünstigen Bewegung. Hauptsächlich aber durch mangelndes oder zu starkes Training. Das zu starke Training lassen wir hier einmal weg, denn ich vermute, wir haben es eher mit mangelndem Training zu…
Wenn man bei der Belastung ausatmet, wird die Kontraktion der Atemmuskulatur mit der Kontraktion des Muskels in Übereinstimmung gebracht. Der Trainingseffekt erhöht sich und die Übungen fallen leichter. Deshalb ist eine Grundregel bei Pilates und im Kraftsport, dass man bei…
Wenn das Tragen eines ärmellosen Kleides keinen Spaß mehr macht, dann spätestens solltet ihr etwas für eure Oberarme tun.... Ihr müsst, hört ihr, IHR MÜSST trainieren. Richtig heißt dieses Aufplustern „Hypertrophie“ und es besagt nichts anderes, dass sich der Muskelfaserquerschnitt…
Im ersten Teil geht es um die richtige Trinkmenge und fettarme Produkte, hier geht es um Zucker und Detox. Irrtum: Brauner Zucker ist gesünder als weißer In einem Satz gesagt: brauner Zucker hat die gleichen gesundheitsschädlichen Auswirkungen wie weißer. Er…
Im ersten Teil habe ich Sie auf mögliche Ursachen aufmerksam gemacht. Hier finden Sie weitere Anregungen zur Eigenwahrnehmung und zur möglichen Aufarbeitung anderer Ursachen. Achten Sie auf seelischen Stress. Die schreckliche Kollegin, die Kinder, die Sorgen bereiten, Kränkungen durch den…
Wenn die Mutter oder der Vater gestorben ist... ..dann fühlen wir uns traurig, leer und oft genug schuldig. Ich gehe jetzt einmal von allen Müttern und Vätern aus, um die zu trauern wert ist. Aber eigentlich haben es die meisten…
... Jetzt ist die Jahreszeit, in der sich viele traurige Gedanken einschleichen. Da tut es gut, wenn wir uns ein wenig selbst bemuttern. Was für ein seltsamer Begriff: uns selbst bemuttern. Viele von uns haben keine Schwierigkeiten, hart zu sich…
..neben Bauch- und Rückenmuskeln. Wir fangen mit den Beckenbodenmuskeln an. Der Beckenboden hat drei Schichten: die äußere Schicht könnt ihr aktivieren, wenn ihr (gedacht) den Harnstrahl kurz anhaltet. Die mittlere Schicht könnt ihr aktivieren, wenn ihr die Hände unter euer…
Mein Tipp bei Bronzern: Ich finde Bronze-Puder im Frühjahr und Winter total gut, weil man gleich etwas gesünder aussieht aber nicht das altmodische „braunes Make-Up-Gesicht“ hat. Entweder man hat das Gesicht nur eingecremt und etwas Concealer auf unruhige Stellen gepinselt…