Wenn der fröstelige Dezember gekommen ist, denken viele an eine schöne Wärmflasche am Abend. Eine sehr gute Idee! Wärme regt die Durchblutung an, die Muskeln entspannen sich und Nährstoffe werden besser aufgenommen, Stoffwechsel-Endprodukte besser abtransportiert. Das heißt, der Stoffwechsel funktioniert…
Was ist schön? Und was ist hässlich? Diese Frage beschäftigt seit Jahrhunderten Millionen von Frauen. Sie selbst wissen: Das Schönheitsideal hat sich im Laufe der Zeit sehr stark gewandelt. Was ist schön? Und was ist hässlich? Diese Frage beschäftigt seit…
Menschen, die schon lange trainieren wissen es: es kann passieren, dass nach einem Training ein Körperteil schmerzt. Mittlerweile unterscheidet die Wissenschaft in verschiedene Schmerzarten z.B. in „Warnschmerz“ (es gibt noch weitere benannte Schmerzarten, die uns hier aber nicht tangieren). Ich…
Hilfe bei schlaffen Oberarmen Wenn das Tragen eines ärmellosen Kleides keinen Spaß mehr macht, dann spätestens solltet ihr etwas für eure Oberarme tun.... Ihr müsst, hört ihr, IHR MÜSST trainieren. Richtig heißt dieses Aufplustern „Hypertrophie“ und es besagt nichts anderes,…
Ständige Verspannungen im Rücken, das sich wie eine andauernde Steifheit anfühlt, müssen genau unter die Lupe genommen werden. Manches löst sich von alleine, aber wenn das Gefühl länger als ein Vierteljahr anhält, lohnt es sich, alle Parameter abzuchecken. Hier einige…
Der Wusch aller Frauen und oft versprochen durch Zeitschriften. Ich persönlich halte nicht viel von Diätplänen. Sie scheitern ab dem Moment, wo man wieder anfängt, normal zu essen. Natürlich kann man nach einer kleinen Fresswelle ein paar Tage kürzer treten.…
Rückenschmerzen kommen natürlich schon einmal aus Überlastung oder einer plötzlichen ungünstigen Bewegung. Hauptsächlich aber durch mangelndes oder zu starkes Training. Das zu starke Training lassen wir hier einmal weg, denn ich vermute, wir haben es eher mit mangelndem Training zu…
Wenn man bei der Belastung ausatmet, wird die Kontraktion der Atemmuskulatur mit der Kontraktion des Muskels in Übereinstimmung gebracht. Der Trainingseffekt erhöht sich und die Übungen fallen leichter. Deshalb ist eine Grundregel bei Pilates und im Kraftsport, dass man bei…
Wenn das Tragen eines ärmellosen Kleides keinen Spaß mehr macht, dann spätestens solltet ihr etwas für eure Oberarme tun.... Ihr müsst, hört ihr, IHR MÜSST trainieren. Richtig heißt dieses Aufplustern „Hypertrophie“ und es besagt nichts anderes, dass sich der Muskelfaserquerschnitt…
Im ersten Teil geht es um die richtige Trinkmenge und fettarme Produkte, hier geht es um Zucker und Detox. Irrtum: Brauner Zucker ist gesünder als weißer In einem Satz gesagt: brauner Zucker hat die gleichen gesundheitsschädlichen Auswirkungen wie weißer. Er…