So trainieren Sie noch besser!
Trinke ausreichend (aber nicht zu viel) Während des Trainings solltest du ausreichend Flüssigkeit zu dir nehmen – das beugt Muskelkrämpfe vor und verringert sogar das Verletzungsrisiko. Andererseits solltest du auch nicht zu viel trinken – jeder, der das schon mal…
Nächtliche Fußkrämpfe loswerden!
Ein Erfahrungsbericht. Ich habe seit zwei Jahren immer wieder nachts aber auch tagsüber hässliche Fuß- und Wadenkrämpfe. Nachts sogar in den Kniekehlen oder im Oberschenkel. Stellenweise bin ich 5-6- Mal in der Nacht aufgeschreckt und habe dann merkwürdige Verrenkungen machen…
Muss ich mich bei einem Personal Training immer an ein Abo binden?
Man trägt den Gedanken vielleicht schon länger mit sich, es einmal auszuprobieren – doch ohne feste Bindung und ganz sicher nicht auf lange Sicht. Natürlich ist ein wöchentliches Training mit einem Personal Trainer die effektivste Lösung. Dennoch möchten oder können…
Checkliste Selbsthilfe bei Rückenschmerzen
Ständige Verspannungen im Rücken, das sich wie eine andauernde Steifheit anfühlt, müssen genau unter die Lupe genommen werden. Manches löst sich von alleine, aber wenn das Gefühl länger als ein Vierteljahr anhält, lohnt es sich, alle Parameter abzuchecken. Hier einige…
Hilfe bei latenten Rückenschmerzen
Rückenschmerzen kommen natürlich schon einmal aus Überlastung oder einer plötzlichen ungünstigen Bewegung. Hauptsächlich aber durch mangelndes oder zu starkes Training. Das zu starke Training lassen wir hier einmal weg, denn ich vermute, wir haben es eher mit mangelndem Training zu…
Schöne Oberarme fallen in Sommerkleidern auf!
Wenn das Tragen eines ärmellosen Kleides keinen Spaß mehr macht, dann spätestens solltet ihr etwas für eure Oberarme tun.... Ihr müsst, hört ihr, IHR MÜSST trainieren. Richtig heißt dieses Aufplustern „Hypertrophie“ und es besagt nichts anderes, dass sich der Muskelfaserquerschnitt…
Personal Training bei Ihnen zu Hause – wie läuft so etwas ab?
Wie läuft ein Training mit mir ab? Ich komme selbstverständlich zu Ihnen nach Hause – im Raum Wiesbaden (Umkreis 10 km) ohne zusätzliche Anfahrtskosten. In einer Probestunde für 45 € nehmen wir uns zunächst Zeit, um in Ruhe über Ihre…
Staffelübergabe
Liebe Leserinnen und Leser, nach über 10 jähriger Tätigkeit als Personal Trainer übergebe ich den Stab an Petra Walter. Petra ist ähnlich ausgebildet wie ich, hat die Trainer B-Lizenz (wie schon öfter angesprochen - die A-Lizenz beinhaltet Wettkampfsport und Ernährung,…
Richtiges Atmen beim Training
Wir werden oft gefragt, warum man während des Trainings richtig atmen soll. Manchmal fällt es richtig schwer, bei bestimmten Übungen auszuatmen - obwohl das genau gefordert wird. Was ist also der Grund für richtiges Atmen? Wenn wir während einer Belastung…