Stärken Sie Ihre Muskeln in der Muskelkette – noch nicht davon gehört? Alle Muskeln arbeiten IMMER zusammen. Auch die Versorgung der Muskeln und Zellen durch die Nerven laufen nie isoliert ab. Ein unstabiler Gang hat mit der gesamten Muskelkette zu…
...und da ist er wieder - der Schmerz im Nacken und Schulterbereich. Bewegung ohne Belastung ist jetzt das richtige Mittel. Meine persönlichen "Helfer" finden Sie hier: Die Nacken- und Schulterfaszien reagieren besonders sensibel auf Fehlhaltungen des Körpers. Leichte oder deutliche…
Fangen wir mal ganz einfach an: Das Herz ist ein Pumpwerk des Herz-Kreislauf-Systems von sehr großer Ausdauer und Präzision. Die Leistungsfähigkeit des gesamten Organismus ist von der optimalen Leistungskapazität abhängig. Das Herz ist ein Hohlmuskel, der aus vielen Muskelfasern besteht…
Eine kleine Sensation, möchte man meinen...so einfach, so leicht und so effektiv! Ich habe vor zwei Jahren die Übungen durch meinen Coach (ja, mich habe selbst eine Personal Trainerin) kennengelernt und seit der Zeit hat es mich nicht losgelassen. Das…
Im zarten Alter von 30 und 40 Jahren ist alles noch palletti – doch dann geht`s bergab – zumindest mit der Knochendichte. Die altersbedingte Verminderung des Knochengewebes wird nicht als Osteoporose bezeichnet. Erst die Verminderung der Knochenmasse über die alters-…
Sind Schmerzen nach dem Training normal? Viele Menschen, die schon lange trainieren wissen es: es kann passieren, dass nach einem Training ein Körperteil schmerzt. Im Leistungssport ist es alltäglich, im Hobbybereich kommt es auch vor. Ich habe einmal den Ehrgeiz…
Das läuft ja normalerweise total von alleine ab – wir atmen. Wie gut, einmal etwas, was wir nicht optimieren müssen (denkt ihr....). Vorbei der Spaß – atmen ist unglaublich wichtig. Wenn Ihr jung seid, also so bis 50, dann merkt…
Muskelschmerzen durch verklebte Faszien Durch die Verschiebung der Gewebsflüssigkeiten innerhalb des Fasziengewebes lockern sich die festen Strukturen und werden nachgiebiger - wenn Sie Glück haben, verschwinden die Schmerzen. Gut zu wissen: Überlastungsschäden finden selten in den Muskelfasern, Knochen, Bandscheiben oder…
Crunches sind die beliebtesten Bauchübungen bei Männern und Frauen und sie werden tausendfach ausgeführt. Doch kann man sich dabei die Halswirbelsäule ruinieren? Was sind Crunches überhaupt? Man liegt auf dem Rücken und kommt mit dem Oberkörper hoch. So weit, so…
So finden Sie Ihren perfekten Personal Trainer. Tipps für die Auswahl Ihres persönlichen Fitness-Trainers. Ausbildung: Jeder Personal Trainer sollte folgende Kenntnisse haben: Anatomie und Physiologie, Trainingslehre und sportbiologische Grundlagen sowie Grundlagen über das Herz-Kreislauf-System, Energie-stoffwechsel und Grundlagen der bedarfsgerechten Ernährung.…