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Nächtliche Fußkrämpfe loswerden!

Ein Erfahrungsbericht. Ich habe seit zwei Jahren immer wieder nachts aber auch tagsüber hässliche Fuß- und Wadenkrämpfe. Nachts sogar in den Kniekehlen oder im Oberschenkel. Stellenweise bin ich 5-6- Mal in der Nacht aufgeschreckt und habe dann merkwürdige Verrenkungen machen…

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Der starke Rücken

Die Rückenmuskeln - kurz erklärt Vielen Kunden in Studios wird empfohlen, die Rückenmuskeln zu kräftigen und dann finden sich im Trainingsplan Latissimuszug, sitzendes Rudern, Backextension und Übungen für die Bauchmuskulatur. Was auch in Ordnung ist. Doch die Wirbelsäule wird nicht…

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Warum relaxen so wichtig ist.     

Entspannung heißt Ent-Spannung         In Zeiten, wo sich eine beängstigende Meldung mit der nächsten überschlägt und sich viele unsicher fühlen, kommt es jetzt besonders auf ein gesundes Gleichgewicht von Belastung und Entlastung an. Pausen, Auszeiten und Medienabstinenz bringen Ruhe in den…

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Sehnen, Sehnenscheiden und Sesambeine

Faszien Sehnenscheiden und Sesambeine gehören zum aktiven Bewegungssystem und man nennt sie „Hilfseinrichtungen der Muskulatur“. Siehe auch: http://golden-fitness.de/cool-ich-habe-ein-passives-bewegungssystem-ich-auf-der-couch Sehnen verbinden die Muskeln mit den Knochen. Sie bestehen aus parallel angeordneten Kollagenfaser-Bündeln mit enormer Zugkraft. Sie strahlen in das äußere Knochenmembran…

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