Wie oft hört man: oh, jetzt habe ich mir den Muskel gezerrt! Sportwissenschaftlich erwiesen ist es nicht, dass die Verletzung, und sei es eine mikro-kleine, in den Muskeln stattfindet. Selbst die sogenannten Muskelfaserrisse treten fast nie innerhalb der roten Muskelfasern…
Die Badesaison naht und der Bauch muss weg! Hier finden Sie 5 kleine Übungen, die Ihnen schnell helfen. Beckenuhr Zuerst beginnen Sie zur Lockerung der Wirbelsäule mit der „Beckenuhr“ – Sie kippen ihr Becken im Uhrzeigerrichtung 6 Uhr und 12…
Ab 5. Mai trainieren wir wieder mit unseren Kunden und Kundinnen. Trotzdem fragen wir immer folgendes: waren sie in den letzten 3 Wochen trotz Ausgangssperre unterwegs. z. B. bei Verwandten? Liegen Erkrankungen der Lunge, des Herzens oder schwerwiegende andere Erkrankungen…
Richtig Dehnen Wenn Ihr nicht ins Sportstudio gehen wollt oder könnt, könnt Ihr auch ganz einfach Zuhause etwas trainieren. Die 15 Minuten solltet Ihr duchhalten - der Erfolg ist Euch garantiert. Und habt Spaß dabei - stellt Euch schöne Musik…
In ein paar Minuten findet ein wichtiger Vortrag statt oder ihr leitet eine Konferenz oder ihr präsentiert? hier findet ihr erprobte Techniken für eine gute Haltung, ein sicheres Auftreten und eine klare Stimme. Ich kenne selbst diese Minuten bevor alle…
Wenn der fröstelige Dezember gekommen ist, denken viele an eine schöne Wärmflasche am Abend. Eine sehr gute Idee! Wärme regt die Durchblutung an, die Muskeln entspannen sich und Nährstoffe werden besser aufgenommen, Stoffwechsel-Endprodukte besser abtransportiert. Das heißt, der Stoffwechsel funktioniert…
Was ist schön? Und was ist hässlich? Diese Frage beschäftigt seit Jahrhunderten Millionen von Frauen. Sie selbst wissen: Das Schönheitsideal hat sich im Laufe der Zeit sehr stark gewandelt. Was ist schön? Und was ist hässlich? Diese Frage beschäftigt seit…
Menschen, die schon lange trainieren wissen es: es kann passieren, dass nach einem Training ein Körperteil schmerzt. Mittlerweile unterscheidet die Wissenschaft in verschiedene Schmerzarten z.B. in „Warnschmerz“ (es gibt noch weitere benannte Schmerzarten, die uns hier aber nicht tangieren). Ich…
Hilfe bei schlaffen Oberarmen Wenn das Tragen eines ärmellosen Kleides keinen Spaß mehr macht, dann spätestens solltet ihr etwas für eure Oberarme tun.... Ihr müsst, hört ihr, IHR MÜSST trainieren. Richtig heißt dieses Aufplustern „Hypertrophie“ und es besagt nichts anderes,…
Ständige Verspannungen im Rücken, das sich wie eine andauernde Steifheit anfühlt, müssen genau unter die Lupe genommen werden. Manches löst sich von alleine, aber wenn das Gefühl länger als ein Vierteljahr anhält, lohnt es sich, alle Parameter abzuchecken. Hier einige…