Verzichten Sie nicht auf ein professionelles Personal Training im Lockdown! Sie müssen nicht mehr länger warten. Ab sofort biete ich jetzt auch 40-minütige Sitzungen per Zoom an. Ein I-Pad genügt oder ein Laptop mit Kamera und Mikrofon. Für meinen PC…
Die Rückenmuskeln - kurz erklärt Vielen Kunden in Studios wird empfohlen, die Rückenmuskeln zu kräftigen und dann finden sich im Trainingsplan Latissimuszug, sitzendes Rudern, Backextension und Übungen für die Bauchmuskulatur. Was auch in Ordnung ist. Doch die Wirbelsäule wird nicht…
Die gute Nachricht: mit den nötigen Vorsichtsmaßnahmen geht auch das. Wichtig sind folgende Maßnahmen: wir trainieren in Ihrem Zuhause immer mit Maske (FFP3). Sie müssen keine Maske tragen, es sei denn, Sie möchten. Das Fenster sollte am Anfang immer geöffnet…
Lernen Sie von Ihrem Körper, was für den Geist gut ist (ja, so herum geht es auch....) Alle wissen es, aber man vergisst es gerne immer wieder – der Körper ist superintelligent und hat ein existenzielles Interesse daran, gesund und…
Keine Sorge - ich komme jetzt nicht mit dem bekannten "immer positiv denken". Ich kenne das, wenn man schlafen möchte und es im Kopf keine Ruhe gibt. Da hilft dieser Satz nicht - zumindest bei mir nicht. Eine gute Freundin…
Schnell noch 50 Crunches.... und leider weder auf die richtige Atmung noch auf die richtige Spannung geachtet.... Vorsicht, denn es könnte sein, dass du deinem Körper mit der Zusammenstellung deines Workouts sogar mehr schadest, als gut tust. Diese gängigen (nachfolgenden)…
Ein bisschen Wissen kann nichts schaden: Knorpel, Knochen und Bänder gehören zum passiven Bewegungssystem. Das passive Bewegungssystem beinhaltet das Skelett mit den Knochen des Schädels, des Schultergürtels und der oberen Extremitäten, der Wirbelsäule, das Becken sowie die unteren Extremitäten. Das…
Wenn das Tragen eines ärmellosen Kleides keinen Spaß mehr macht, dann spätestens solltet ihr etwas für eure Oberarme tun.... Ihr müsst, hört ihr, IHR MÜSST trainieren. Richtig heißt dieses Aufplustern „Hypertrophie“ und es besagt nichts anderes, dass sich der Muskelfaserquerschnitt…
Wie oft hört man: oh, jetzt habe ich mir den Muskel gezerrt! Sportwissenschaftlich erwiesen ist es nicht, dass die Verletzung, und sei es eine mikro-kleine, in den Muskeln stattfindet. Selbst die sogenannten Muskelfaserrisse treten fast nie innerhalb der roten Muskelfasern…
Die Badesaison naht und der Bauch muss weg! Hier finden Sie 5 kleine Übungen, die Ihnen schnell helfen. Beckenuhr Zuerst beginnen Sie zur Lockerung der Wirbelsäule mit der „Beckenuhr“ – Sie kippen ihr Becken im Uhrzeigerrichtung 6 Uhr und 12…