Im zarten Alter von 30 und 40 Jahren ist alles noch palletti – doch dann geht`s bergab – zumindest mit der Knochendichte. Die altersbedingte Verminderung des Knochengewebes wird nicht als Osteoporose bezeichnet. Erst die Verminderung der Knochenmasse über die alters-…
Muskelschmerzen durch verklebte Faszien Durch die Verschiebung der Gewebsflüssigkeiten innerhalb des Fasziengewebes lockern sich die festen Strukturen und werden nachgiebiger - wenn Sie Glück haben, verschwinden die Schmerzen. Gut zu wissen: Überlastungsschäden finden selten in den Muskelfasern, Knochen, Bandscheiben oder…
Wenn das Tragen eines ärmellosen Kleides keinen Spaß mehr macht, dann spätestens solltet ihr etwas für eure Obararme tun....aber bestimmt nicht, indem ihr sie mit einer teuren und unwirksamen Creme einreibt. Keine Creme dieser Welt kann schlaffer werdendes Gewebe straffen.…
Rückenschmerzen quälen viele Menschen, egal, ob jung oder alt. Was tun? Aushalten? Ständig zur Massage oder Physio gehen? Ein Weg, den man immer probieren sollte, ist das Training der Muskeln, die die Körpermitte stabilisieren. Rückenschmerzen kommen natürlich schon einmal aus…
Es kann sich nachts im Schlaf oder beim Anziehen oder beim Versuch, etwas aus dem Schrank aus der hintersten Ecke holen ereignen ... das, was man im unteren Rücken Hexenschuss nennt, kann auch zwischen den Schulterblättern stattfinden. Schnelle Hilfe bei…
Sie gehen regelmäßig ins Fitness-Studio oder trainieren fleißig zu Hause vor dem Laptop oder der DVD? Schaden Sie sich nicht durch falsche Fitness-Übungen! Vorsicht, denn es könnte sein, dass Sie Ihrem Körper mit der Ausübung des Trainings mehr schaden als…
Ein Erfahrungsbericht. Ich habe seit zwei Jahren immer wieder nachts aber auch tagsüber hässliche Fuß- und Wadenkrämpfe. Nachts sogar in den Kniekehlen oder im Oberschenkel. Stellenweise bin ich 5-6- Mal in der Nacht aufgeschreckt und habe dann merkwürdige Verrenkungen machen…
Es gibt zwei Möglichkeiten, seine Bauchmuskeln zu aktivieren: Man kann sie anspannen (das fühlt sich an wie pressen) und man kann den Bauch einziehen. Dabei werden unterschiedliche Bauchmuskeln aktiviert. Bei chronischen Rückenschmerzen ist oft der tranversus abdominis, der sich wie…
Die Rückenmuskeln - kurz erklärt Vielen Kunden in Studios wird empfohlen, die Rückenmuskeln zu kräftigen und dann finden sich im Trainingsplan Latissimuszug, sitzendes Rudern, Backextension und Übungen für die Bauchmuskulatur. Was auch in Ordnung ist. Doch die Wirbelsäule wird nicht…
Die gute Nachricht: mit den nötigen Vorsichtsmaßnahmen geht auch das. Wichtig sind folgende Maßnahmen: wir trainieren in Ihrem Zuhause immer mit Maske (FFP3). Sie müssen keine Maske tragen, es sei denn, Sie möchten. Das Fenster sollte am Anfang immer geöffnet…