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Ein schöner Gang, bewegliche Hüften

Fast alle Frauen, die Schwierigkeiten mit der Beckenboden-Muskulatur haben, haben unbewegliche Hüftgelenke. Für einen funktionstüchtigen Beckenboden, für ein Leben ohne steifes Kreuz, für einen elastischen Gang sind gut gedehnte Becken-Bein-Muskeln die Grundvoraussetzung. Speziell die Hüftbeuger sind oft verkürzt durch ständiges…

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Das können Sie von uns erwarten

Wie läuft ein Training von Golden Fitness mit Stefanie oder Cornelia oder Petra ab? Nachdem wir telefonisch oder per E-Mail die wichtigsten Eckdaten geklärt haben, empfehle ich Ihnen entweder mich oder Frau Rehberg. Wir trainieren in ähnlicher Art. Wir kommen…

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Schlechte Stimmung erhöht die Gefahr von Verspannungen

Das konnte ich neulich im Gruppentraining feststellen. Der Gymnastik-Stunde vorausgegangen war ein Disput über eine Kollegin, die sich auf einem Fest anscheinend unschön verhalten hatte. Die Gruppe steigerte sich rasch in eine deutliche Empörung hinein und ich konnte nur mit…

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10 Minuten Training im Sitzen und Stehen

10 Minuten Rückentraining im Sitzen und Stehen Manchmal möchte man sich einfach nur mal kurz dehnen und die Muskeln kräfigen ohne viel Aufwand und Gedöns. Hier findet ihr eine Anleitung für zwischendrin. Ihr benötigt ein Theraband. Gelb: sehr leicht, Rot:…

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Was tun, wenn man immer weniger wiegt?

Schlank ja - dünn - nein, das wollen wir beim Älterwerden nicht. Einige meiner Kundinnen verlieren jenseits der 80 eklatant an Gewicht, ohne dass sie einen Grund nennen können. Meist ist der Prozess schleichend, wie bei so vielen Erkrankungen. Wenn…

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So bleibt ihr Rücken schmerzfrei und geschmeidig

Sorgen Sie für eine gute Muskeldurchblutung durch häufigen Wechsel von Spannung und Entspannung Kräftigen Sie Ihre Rückenmuskeln durch gezielte Gymnastik (und lassen Sie sich eventuell dabei unterstützen) Halten Sie Ihren Brustkorb durch Dehnen und Strecken beweglich Entlasten Sie Ihre Bandscheiben,…

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Hilfe bei Nackenbeschwerden

Hier bekommen Sie Tipps, wie Sie sich schnell helfen können. Führen Sie die Übungen nicht alle aufeinander, sondern suchen Sie sich jeden Tag zwei, drei davon aus. Fünf Minuten sollten Sie sich Zeit dafür nehmen. Viele Übungen können Sie direkt…

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