Vier Prinzipen für Ihr Faszientraining: so machen Sie es richtig! Und beachten Sie unbedingt meine Empfehlung weiter unten. Als Erstes: wer sollte kein Faszientraining machen? Bei Knochenerkrankungen (z.B. Osteoporose) oder bei Herz-Kreislauf-Schwäche und Bluthochdruck sollten SIe das Faszientraining weglassen bzw…
Trinke ausreichend (aber nicht zu viel) Während des Trainings solltest du ausreichend Flüssigkeit zu dir nehmen – das beugt Muskelkrämpfe vor und verringert sogar das Verletzungsrisiko. Andererseits solltest du auch nicht zu viel trinken – jeder, der das schon mal…
Ein Erfahrungsbericht. Ich habe seit zwei Jahren immer wieder nachts aber auch tagsüber hässliche Fuß- und Wadenkrämpfe. Nachts sogar in den Kniekehlen oder im Oberschenkel. Stellenweise bin ich 5-6- Mal in der Nacht aufgeschreckt und habe dann merkwürdige Verrenkungen machen…
Man trägt den Gedanken vielleicht schon länger mit sich, es einmal auszuprobieren – doch ohne feste Bindung und ganz sicher nicht auf lange Sicht. Natürlich ist ein wöchentliches Training mit einem Personal Trainer die effektivste Lösung. Dennoch möchten oder können…
Ständige Verspannungen im Rücken, das sich wie eine andauernde Steifheit anfühlt, müssen genau unter die Lupe genommen werden. Manches löst sich von alleine, aber wenn das Gefühl länger als ein Vierteljahr anhält, lohnt es sich, alle Parameter abzuchecken. Hier einige…
Rückenschmerzen kommen natürlich schon einmal aus Überlastung oder einer plötzlichen ungünstigen Bewegung. Hauptsächlich aber durch mangelndes oder zu starkes Training. Das zu starke Training lassen wir hier einmal weg, denn ich vermute, wir haben es eher mit mangelndem Training zu…
Wenn das Tragen eines ärmellosen Kleides keinen Spaß mehr macht, dann spätestens solltet ihr etwas für eure Oberarme tun.... Ihr müsst, hört ihr, IHR MÜSST trainieren. Richtig heißt dieses Aufplustern „Hypertrophie“ und es besagt nichts anderes, dass sich der Muskelfaserquerschnitt…
Wie läuft ein Training mit mir ab? Ich komme selbstverständlich zu Ihnen nach Hause – im Raum Wiesbaden (Umkreis 10 km) ohne zusätzliche Anfahrtskosten. In einer Probestunde für 45 € nehmen wir uns zunächst Zeit, um in Ruhe über Ihre…
Liebe Leserinnen und Leser, nach über 10 jähriger Tätigkeit als Personal Trainer übergebe ich den Stab an Petra Walter. Petra ist ähnlich ausgebildet wie ich, hat die Trainer B-Lizenz (wie schon öfter angesprochen - die A-Lizenz beinhaltet Wettkampfsport und Ernährung,…
Wir werden oft gefragt, warum man während des Trainings richtig atmen soll. Manchmal fällt es richtig schwer, bei bestimmten Übungen auszuatmen - obwohl das genau gefordert wird. Was ist also der Grund für richtiges Atmen? Wenn wir während einer Belastung…