Mein Blog: Golden & Glamorous
Liebe Leserinnen und Leser,
kann man schön und alt sein? Kann man lustig schreiben und valides Wissen vermitteln?
Leider steht bei uns in Deutschland oft ein „aber“, weil wir denken, Wissensvermittlung muss ernsthaft geschehen. In Amerika hat man schon lange erkannt, dass Wissensvermittlung durchaus locker daher kommen darf – dann wird es gerne gelesen und verstanden. Bei uns ist es oft so, dass es intelligenter wirkt, wenn es möglichst kompliziert und ernst geschrieben ist. Nun, hier finden Sie das Gegenteil und ich hoffe, dass alles verstehbar ist und Ihnen trotzdem Spaß macht, meine Einträge zu lesen. Zusätzlich schreibe ich über Schönheit und Wohlbefinden – damit wir alle „golden“ bleiben. Schreiben Sie mir! Sie finden mich auch auf facebook.
Beim Muskelkater gibt es immer noch die falschen Vorstellungen
Manche Menschen denken, je schmerzhafter der Muskelkater, desto wirkungsvoller das Training. Wer so denkt, schadet…
Corona ist euch auf die Stimmung geschlagen? Sport hilft!
Corona hat jedem unterschiedlich zugesetzt: Sport hilft gegen leichte Depressionen, Stimmungsschwankungen und Energielosigkeit. Ich persönlich…
Nächtliche Fußkrämpfe loswerden!
Ein Erfahrungsbericht. Ich habe seit zwei Jahren immer wieder nachts aber auch tagsüber hässliche Fuß-…
Was ist der Unterschied zwischen „Bauch anspannen“ und „Bauch einziehen“?
Es gibt zwei Möglichkeiten, seine Bauchmuskeln zu aktivieren: Man kann sie anspannen (das fühlt sich…
Muskelschwäche nach Bandscheiben-OP beheben
Viele haben nach einer Bandscheiben-Operation noch kleinere oder größere Schwächen beim Training. Mein Arzt hat…
So trainieren Sie noch besser!
Trinke ausreichend (aber nicht zu viel) Während des Trainings solltest du ausreichend Flüssigkeit zu dir…
Bandscheiben-Probleme in den Halswirbeln – auf keinen Fall diese Übungen machen!
Schmerzen in der Halswirbelsäule, die sich über den ganzen Kopf erstrecken können, quälende Schmerzen in…
Neu: Jetzt auch per Zoom!
Verzichten Sie nicht auf ein professionelles Personal Training im Lockdown! Sie müssen nicht mehr länger…
Das können Sie von uns erwarten
Wie läuft ein Training von Golden Fitness mit Stefanie oder Cornelia ab? Nachdem wir telefonisch…
Der starke Rücken
Die Rückenmuskeln - kurz erklärt Vielen Kunden in Studios wird empfohlen, die Rückenmuskeln zu kräftigen…
Wie trainiert man mit einem Personal Trainer in Zeiten der Pandemie?
Die gute Nachricht: mit den nötigen Vorsichtsmaßnahmen geht auch das. Wichtig sind folgende Maßnahmen: wir…
Körper und Seele – so hilft sich der Körper selbst
Lernen Sie von Ihrem Körper, was für den Geist gut ist (ja, so herum geht…
Negativen Gedanken klug begegnen
Keine Sorge - ich komme jetzt nicht mit dem bekannten "immer positiv denken". Ich kenne…
Vermeiden Sie diese 3 Fehler beim Training
Schnell noch 50 Crunches.... und leider weder auf die richtige Atmung noch auf die richtige…
Knochen, Knorpel und Bänder
Ein bisschen Wissen kann nichts schaden: Knorpel, Knochen und Bänder gehören zum passiven Bewegungssystem. Das…
Ein schöner Gang, bewegliche Hüften
Fast alle Frauen, die Schwierigkeiten mit der Beckenboden-Muskulatur haben, haben unbewegliche Hüftgelenke. Für einen funktionstüchtigen…
Raus aus der Komfortzone! Und rein ins Vergnügen
Endlich Sommer! Was gibt es schöneres, als draußen zu sein, seinem Köper Licht, Luft und…
Die Grundsätze von Pilates und was es Gutes mit Ihnen macht
Verlängern statt verspannen Der Trainierende soll während der Übungen versuchen, den Körper trotz hoher Spannung…
So trainieren Sie sich schöne Oberarme an
Wenn das Tragen eines ärmellosen Kleides keinen Spaß mehr macht, dann spätestens solltet ihr etwas…
Faszien – im Moment in aller Munde
Wie oft hört man: oh, jetzt habe ich mir den Muskel gezerrt! Sportwissenschaftlich erwiesen ist…
Schöner Bauch und keine Rückenschmerzen
Die Badesaison naht und der Bauch muss weg! Hier finden Sie 5 kleine Übungen, die…
Training in Zeiten der Pandemie
Ab 5. Mai trainieren wir wieder mit unseren Kunden und Kundinnen. Trotzdem fragen wir immer…
10 Minuten Training im Sitzen und Stehen
10 Minuten Rückentraining im Sitzen und Stehen Manchmal möchte man sich einfach nur mal kurz…
Schlechte Stimmung erhöht die Gefahr von Verspannungen
Das konnte ich neulich im Gruppentraining feststellen. Der Gymnastik-Stunde vorausgegangen war ein Disput über eine…